Fiches pratiques : Étirement

Anantâsana la posture de Vishnou est aussi appelée posture de l'Infini. Anant signifie « sans fin, sans limite, éternel… » ; il peut aussi signifier un événement futur. Dans la mythologie Hindoue, « Ananta » est l'un des noms du dieu Vishnou (on re (...) Lire la suite

Akarna-dhanura-âsana la posture de l'Archer, que l'on peut traduire par « tir à l'arc » ou « arc en tension » (karna : oreille + a exprimant la proximité ; dhanura : arc), ou plus exactement « Posture des Archers » (il existe plusieurs variantes), es (...) Lire la suite

Si « l'Équerre » est une position de transition ou de préparation qui fait surtout travailler les abdominaux par la tenue des jambes droites à la verticale sans support ni maintien, la posture du Pilier, qui a un nom en yoga : Stambhâsana ou Stambha-v (...) Lire la suite

Kurmâsana la Tortue est une posture assise qui ouvre les hanches et est reliée à Muladhara (la Terre) et à Swadhistana (l’Eau), les deux chakras de la base. Si quelqu'un vous regarde d'en haut, vous aurez l’air d’une tortue, votre dos évoquant sa cara (...) Lire la suite

Voici l'une de ces postures qui n'a pas de réalité propre en yoga. Tout au plus, les yogis l'appellent Bâton allongé, mais la posture de l’Équerre sert plutôt de transition entre deux « vraies » postures. Cela ne veut pas dire qu'elle n'a pas d'intérê (...) Lire la suite

Étirement et redressement… Postures d'intensité. Les postures du Bâton Dandãsana stimulent l’ensemble du corps en le préparant aux postures plus compliquées. Le Bâton Dandãsana réchauffe les muscles et sert de point de départ et de retour à toutes les (...) Lire la suite

L’un des premiers objectifs du Hatha-yoga est de purifier le corps de ses toxines et d’améliorer ses fonctions, notamment la respiration, le sommeil et l’excrétion. Il élimine la constipation en quelques séances car il procure une grande détente (cond (...) Lire la suite

Beaucoup de techniques du Hatha-yoga éliminent la constipation, comme ces postures où les cuisses sont plaquées contre le ventre comme dans la posture de l’Enfant sur le ventre Bālasāna (bala : force de vie, vigueur) ou posture du Fœtus Garbhâsana (ga (...) Lire la suite

La Montagne Tadāsana (tad, tada : montagne, mais aussi : cette chose-là, ceci…) peut vous paraître ennuyeuse et sans grand intérêt. Détrompez-vous ! En fait, ses multiples facettes sont à découvrir pour échauffer, assouplir, corriger, apaiser, détendr (...) Lire la suite

Le Guerrier Virabhadrâsana (vira : héros ; bhadra : vertueux, favorable, heureux…) ou plutôt LES Guerriers, fait partie de ces séries de postures debout et d’équilibre (Guerrier III) qui vous apprennent à rester centré en vous-même et non de vous proj (...) Lire la suite

Appelé aussi Salamba-Kapotâsana (salamba : ce sur quoi on s'appuie ; kapota : pigeon, colombe), la posture du Pigeon décrite ici fait partie de la famille des étirements et comporte des flexions vers l’avant ou vers l’arrière : la cambrure du Pigeon r (...) Lire la suite

Le Plan incliné ou Posture pelvienne (Katikâsana), ou encore l’Étirement de l’Est Purvottanâsana (ou Purvottâsana) stimule la musculature. Les muscles aident à maintenir certains organes à leur place et vous aident dans le maintien de votre statique. (...) Lire la suite

La Chaise (car dans cette posture on s’assoit sur une chaise imaginaire), de la famille des « étirements en accroupi », est l’appellation familière la plus répandue de la Posture puissante (Utkatâsana - ut : supériorité sur ; utkata : gigantesque, (...) Lire la suite

Le Chien tête en bas (Adho-mukha-svanâsana – svana : chien) est une excellente préparation ou alternative à des inversions plus difficiles, dans les cas, par exemple, où il n’est pas permis de se poser sur la tête. C’est l'une des pos (...) Lire la suite