j aimerai avoir l ordre des 6 krias

Bonjour, je crois que votre question comporte un certain nombre de confusions de termes ; ce qui rend la "réponse" compliquée... Krya est en en Kundalini Yoga un ensemble de pratiques, de gestes spécifiques accompagnés de respirations, comme par exemple le Krya pour la résistance aux maladies qui comporte des mouvements de pompe avec le ventre, la fermeture de l'ours avec les mains nouées d'une certaine façon, des étirements avant en position assise , des mouvements circulaires de la tête mais tout ça est très précis et ne s'improvise pas. Ou encore le Sat Krya qui est un exercice fondamental.. qui est une sorte de méditation, avec respiration portant sur le nombril porté vers l'arrière du corps et relaxation ensuite , assis sur les talons, bras tendus au dessus de la tête, index pointés vers le haut, les autres doigts croisés...Kapalabati désigne un type de respiration particulier, dite petit soufflet, pratiqué surtout en Hatha Yoga ; mais comme vous parlez d'"ordre" vous pensez peut-être aux Chakras qui sont des centres d'énergie étagés tout au long de la colonne vertébrale au nombre de 7 de muladhara à sahasrara sur le haut du crâne et qu'on peut "ouvrir" par certaines pratiques..

Mais j'y pense, peut-être pensez-vous à ce qu'on appelle Krya en Hatha Yoga ; ce sont des méthodes de "nettoyage" du corps et de l'esprit : en voici l'ordre : Netti nettoyage du nez, Dhauti lavage de l'appareil digestif, Basti nettoyage et lavage de l'intestin, Nauli massage du ventre, Kapa Lbathi rafraichissement du cerveau à l'aide de cette respiration spécifique dite petit soufflet en occident, Tratak nettoyage des yeux..
Toutes ces pratiques sont codifiées de façon précise avec une rigueur quasi scientifique, et on ne peut s'y lancer seul, avant un long apprentissage et maîtrise du Hatha Yoga.. Même Jala Netti qui paraît simple, au moins théoriquement, est difficile à faire..Personnellement, malgré une très longue pratique et de différents types de Yoga, je n'ai jamais vu pratiquer ces techniques, en cours.. A l'exception de Kapa Lbathi.. Bien sûr..