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Les chakras sont une notion particulièrement présente dans le yoga, l'hindouisme ainsi que l’ésotérisme. Considérés comme de véritables points énergétiques, il existerait 7 chakras au sein de notre corps.
L’anahata chakra, ou chakra du cœur, est considéré comme le quatrième chakra au sein du hatha yoga. En quoi consiste-t-il et quels en sont les bienfaits ? On vous explique tout dans ce zoom.
Anahata chakra : présentation
Signifiant littéralement « non frappé » en sanskrit, l’anahata chakra est considéré comme étant lié à plusieurs concepts tels que :
- l'amour ;
- le don désintéressé ;
- les besoins en amour ;
- l’ouverture ;
- le cœur ;
- la vulnérabilité.
Véritable centre de la compassion, sa position au sein de l’organisme serait située entre la colonne vertébrale et le plexus solaire.
Il est ainsi particulièrement lié à différents organes et sens comme les poumons, le gros intestin, le toucher, la peau, la respiration.
À noter : en tant que quatrième chakra, il est également considéré comme le lien entre les trois chakras inférieurs et supérieurs du corps.
Ses représentations sont extrêmement codifiées et il est possible de le trouver sous la forme :
- d’un lotus doté de douze pétales symbolisant les points cardinaux ;
- superposé de deux triangles formant une étoile à six branches ;
- dans la couleur bleu clair, car il est lié à l’air.
À noter : l’animal associé est l’antilope noire.
Caractéristiques de l’anahata chakra
Directement lié aux qualités du cœur, il est possible de ressentir certains sentiments s’il est dit impur ou traverse une phase dite de dysfonctionnement. Les émotions négatives qui peuvent être générées par celui-ci sont :
- la jalousie ;
- la tristesse ;
- l'égoïsme ;
- l'hypocrisie ;
- la mauvaise foi ;
- un manque de communication ;
- une période de repli sur soi ;
- une grande sensibilité émotive ;
- une trop grande générosité.
À noter : d'un point de vue médical, un déséquilibre peut être responsable de certaines maladies liées aux voies respiratoires, à la circulation sanguine et au cœur.
En revanche, s’il est harmonieux, il peut alors devenir le siège de :
- la bonté ;
- la joie ;
- l’amour de soi, mais également des autres ;
- la guérison ;
- la réalisation de vœux les plus chers.
Enfin, s’il est en harmonie, il permet d'être plus proche de certains arts tels que :
- la poésie ;
- la beauté de la nature ;
- la musique ;
- l’écriture.
À noter : dans les religions hindoues, il est lié au couple formé par les dieux Parvati et Shiva.
Anahata chakra : exercices à pratiquer
Afin d’activer le quatrième chakra, il est conseillé de suivre des cours de hatha yoga. La pratique de cinq postures, également appelées asanas, plus ciblées permet également de favoriser l’éveil du anahata chakra. On compte parmi elles : le cobra, le poisson, le chat, le chameau, le papillon.
Bon à savoir : afin d’être effectuées correctement, les postures doivent tout d’abord être apprises auprès d’un professionnel.
N’hésitez pas à tester le massage Reiki qui, bien qu’il soit qualifié de pratique du toucher, ne demande pas d’imposer ses mains sur le corps et le visage. En effet, le but de ce soin non conventionnel est de mettre en harmonie la force vitale et l’énergie grâce à une technique d’imposition des mains non-physique. Ce massage (qui n’en est pas un au sens strict du terme) peut entraîner un véritable impact sur vos chakras.
Évidemment, pour ressentir les effets bénéfiques de ce type de massage et de ce soin atypique, faites confiance à un spécialiste qui saura vous proposer des prestations de qualité.
Les bienfaits du Hatha Yoga sur l'anahata chakra
Le Hatha Yoga est une forme de yoga qui met l’accent sur les postures physiques (asanas) et les techniques de respiration (pranayama). Il peut avoir un impact significatif sur ce chakra et contribuer à une détente profonde du corps et de l’esprit.
Les postures qui ouvrent et étirent la région de la poitrine aident à l’équilibrer et à l’activer. Par exemple, des postures comme la posture du pont, la posture du cobra et la posture du poisson sont particulièrement bénéfiques, car elles ouvrent la région du cœur et favorisent une meilleure circulation de l’énergie.
De plus, cette discipline encourage une respiration profonde et consciente. Ce qui libère les tensions et les émotions bloquées afin de favoriser un sentiment de paix et de sérénité.
Vous l’avez compris : le Hatha Yoga aide à équilibrer votre corps et votre esprit, favorisant ainsi l’amour de soi, la compassion pour les autres et un sentiment général de bien-être et de contentement.
Dans tous les cas, il est toujours recommandé de pratiquer cette activité sportive et méditative sous la direction d’un instructeur qualifié afin de s’assurer que les postures sont effectuées correctement et en toute sécurité. Que ce soit à la maison ou dans un centre dédié, intégrer le yoga à votre quotidien est un excellent choix pour votre santé.
Alimentation et mode de vie pour soutenir l’Anahata chakra
Il est important d’adopter une alimentation et un mode de vie qui favorisent l’équilibre et le bien-être. Cela peut, en effet, être considéré comme un véritable soin pour le corps et l’esprit.
En termes d’alimentation, les aliments verts sont particulièrement bénéfiques. Il s’agit des légumes à feuilles vertes comme les épinards et le chou frisé, des avocats, des pommes vertes et du thé vert. Ces aliments sont riches en nutriments qui soutiennent la santé du cœur et favorisent l’équilibre énergétique, contribuant ainsi à la beauté intérieure.
En plus d’une alimentation saine, un mode de vie stable est essentiel. Cela inclut des pratiques comme le yoga, la méditation et la respiration consciente afin de calmer l’esprit et ouvrir le cœur. Passer du temps dans la nature, entouré de verdure, constitue également un passe-temps sain. De plus, des massages énergétiques, comme le Reiki, équilibrent les énergies et libèrent les tensions.
Enfin, il est important de cultiver des relations saines et aimantes : passer du temps avec des êtres chers, pratiquer l’empathie et la compassion, travailler à la guérison de toute blessure émotionnelle…
En conclusion
- L’Anahata chakra, également connu sous le nom de chakra du cœur, est le quatrième chakra principal de notre système énergétique.
- Associé à l’amour, à la compassion, à l’équilibre émotionnel et au bien-être spirituel, il joue un rôle déterminant dans notre santé physique et émotionnelle.
- Parce qu’ils sont riches en nutriments, les aliments verts comme les légumes à feuilles vertes, les avocats, les pommes vertes et le thé vert sont particulièrement bénéfiques. Ils vous permettent de prendre soin de la santé de votre cœur et favorisent l’équilibre énergétique.
- Un mode de vie harmonieux pour le corps et l’esprit ainsi que des pratiques telles que le yoga, la méditation et la respiration consciente sont particulièrement importantes pour vous sentir bien physiquement et mentalement.
- Certaines postures comme la posture du pont, la posture du cobra et la posture du poisson sont à privilégier. En effet, elles ouvrent la région du cœur et favorisent une meilleure circulation de l’énergie.
- Testez une séance de massage énergétique, comme le Reiki, pour libérer les tensions et équilibrer les énergies.
Pour aller plus loin :
- La posture du poisson est préconisée pour favoriser l'éveil du anahata chakra.
- Le hatha yoga est la forme de yoga la plus pratiquée en Occident : découvrez-en les caractéristiques et les bienfaits.
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