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Fiches pratiques
Il existe de nombreuses postures associées à celle du Chat, telles que la Table, le Chien, le Tigre ou encore l'Enfant, dans des enchaînements pour étirer et assouplir la colonne vertébrale ou pour permettre de l’équilibrer. En sanskrit, plusieurs noms d (...) Lire la suite
Le Plan incliné ou Posture pelvienne (Katikâsana), ou encore l’Étirement de l’Est Purvottanâsana (ou Purvottâsana), stimule la musculature. Il s’agit d’un mouvement de yoga qui sollicite le corps entier, les paumes des mains, les poignets, les jambes et p (...) Lire la suite
Si « l'Équerre » est une position de transition ou de préparation qui fait surtout travailler les abdominaux par la tenue des jambes droites à la verticale sans support ni maintien, la posture du Pilier, qui a un nom en yoga : Stambhâsana ou Stambha-v (...) Lire la suite
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Akarna-dhanura-âsana la posture de l'Archer, que l'on peut traduire par « tir à l'arc » ou « arc en tension » (karna : oreille + a exprimant la proximité ; dhanura : arc), ou plus exactement « Posture des Archers » (il existe plusieurs variantes), es (...) Lire la suite
Anantâsana la posture de Vishnou est aussi appelée posture de l'Infini. Anant signifie « sans fin, sans limite, éternel… » ; il peut aussi signifier un événement futur. Dans la mythologie Hindoue, « Ananta » est l'un des noms du dieu Vishnou (on re (...) Lire la suite
La posture de l’arc (Dhanurâsana) sur le ventre apporte beaucoup de bénéfices à votre organisme. À l’instar des postures de yoga en flexion vers l'arrière, ou cambrures, celle de l’arc aide notre corps à se soulager, alors qu’à la maison ou au travail, no (...) Lire la suite
La posture du Sphinx doit son surnom pour sa ressemblance évidente avec le sphinx égyptien. Cette posture est connue sous le nom de Ardha-bhujangâsana, la posture du demi-Cobra, ou encore Salamba-bhujangâsana (salamba : ce sur quoi on s'appuie). (...) Lire la suite
La posture du demi-Pont, Ardha-setu-bandhâsana ( setubandha : construction d’un barrage) en yoga peut être une alternative à la Chandelle, quand on ne peut exécuter celle-ci, par exemple. Elle peut aussi être envisagée comme préparation ou comme suite à l (...) Lire la suite
Baddha-konāsana, la position de Papillon est aussi appelée :Le Cordonnier par référence à la position assise traditionnelle des cordonniers indiens quand ils travaillent à réparer les sandales, s'aidant de leurs orteils pour tenir les fils, cordes ou seme (...) Lire la suite
Beaucoup de techniques du Hatha-yoga éliminent la constipation, comme dans la posture de l’Enfant sur le ventre Bālasāna (bala : terme sanskrit pour « force de vie, vigueur) » ou posture du Fœtus Garbhâsana (garbha : terme sanskrit pour « sanctuaire, vent (...) Lire la suite
Méditer n'est pas réservé aux moines bouddhistes ou aux yogis avertis d'Orient : la méditation se pratique aussi en Occident, dans les monastères ou les couvents, mais aussi, plus prosaïquement, dans la contemplation de la nature ou d'une œuvre d'art. Bie (...) Lire la suite
Avoir de belles fesses bien rebondies est assurément une satisfaction esthétique, surtout à l'approche de l'été ! Mais c'est aussi, quand d'autres parties du corps sont également musclées, la preuve d'une belle santé tonique avec un corps harmonieux et he (...) Lire la suite
Étirement et redressement…. Les postures du Bâton Dandãsana stimulent l’ensemble du corps en le préparant aux asanas de yoga plus compliquées. Celle-ci réchauffe les muscles et sert de point de départ et de retour à toutes les flexions avant. Elle se réal (...) Lire la suite
La cellulite est avant tout un problème esthétique qui cause bien des soucis d'ordre psychologique à beaucoup de femmes. Mais au-delà de l'image dégradée qu'elle donne au corps, la cellulite peut être la cause d'une gêne physique, voire de douleurs à l (...) Lire la suite
La sophrologie est utilisée dans la gestion du stress. Proposant d'atteindre un état modifié de conscience, entre veille et sommeil, et basée sur la visualisation positive, elle permet d'explorer et d'écouter votre corps à la recherche de toute tension po (...) Lire la suite
Fatigue et énervement vous poussent à éprouver le besoin de vous déconnecter de votre quotidien stressant. S'il est impossible de ne « penser à rien » physiologiquement parlant, vous avez la possibilité de briser le schéma de pensées qui vous fait tourner (...) Lire la suite
La posture de l’Aigle, ou de Garuda – Garudâsana – , est un grand classique du Yoga. Dans la mythologie hindoue Garuda est le roi des Oiseaux. Il est le vâhana (véhicule) de Vishnou, le dieu de la stabilité du monde (qui entretient, sauve et protè (...) Lire la suite
La posture du Gardien Gorakshâsana (go : vache ; raksha : gardien ; goraksha : qui garde le bétail, vacher) est la posture assise « qui garde la connaissance ». On l'appelle aussi, logiquement, la posture du Bouvier (= « du Gardien des Vaches »), mais (...) Lire la suite
Appelée également posture de la Tête au Genou (Janu-sirsâsana), comme d’autres différentes, la posture de la demi-Pince ou demi-Étirement de l’Ouest, Ardha-pashimottanâsana (ardha : demi ; pashima : ouest, arrière du corps, dos ; uttana : étirement intens (...) Lire la suite
Appelée aussi Salamba-Kapotâsana (salamba : ce sur quoi on s'appuie ; kapota : pigeon, colombe), la posture du Pigeon fait partie de la famille des étirements et comporte des flexions vers l’avant ou vers l’arrière. Pour cette raison, la cambrure du Pigeo (...) Lire la suite
La posture yoga de la Planche Kumbhakâsana-dandâsana (danda : bâton) est le point de départ d’une série de postures yoga appelées « les Guetteurs » (Catush-padâsana), la plus abordable pour le débutant : elle est, dans la Salutation au Soleil, une transit (...) Lire la suite
Kurmâsana la Tortue est une posture assise de yoga qui ouvre les hanches et est reliée à Muladhara (la Terre) et à Swadhistana (l’Eau), les deux chakras de la base. Si quelqu'un vous regarde d'en haut, vous aurez l’air d’une tortue, votre dos évoquant sa (...) Lire la suite
La demi-Torsion (Ardha-Matsyendrâsana – ardha : demi) est due au yogin Bhagavân Matsyendra, d’où son autre nom : Torsade Matsyendra. L'une des meilleures postures du Hatha-yoga qui permet de dénouer harmonieusement et en douceur tout l’arbre v (...) Lire la suite