Yoga

Fiche pratique : Yoga

La posture du Cobra (Bhujangâsana)

La posture du Cobra (Bhujangâsana - bhujan : serpent, cobra) est l'une des postures dans la traditionnelle Salutation au soleil. Elle aide à l'éveil de la Kundalini, l'énergie vitale. Utilisée en hatha-yoga, elle se réalise en respirant correctement et e (...) Lire la suite

Kapotâsana : posture du Pigeon

Appelée aussi Salamba-Kapotâsana (salamba : ce sur quoi on s'appuie ; kapota : pigeon, colombe), la posture du Pigeon fait partie de la famille des étirements et comporte des flexions vers l’avant ou vers l’arrière. Pour cette raison, la cambrure du Pigeo (...) Lire la suite

Anantâsana : la posture de Vishnou

Anantâsana la posture de Vishnou est aussi appelée posture de l'Infini. Anant signifie « sans fin, sans limite, éternel… » ; il peut aussi signifier un événement futur. Dans la mythologie Hindoue, « Ananta » est l'un des noms du dieu Vishnou (on re (...) Lire la suite

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La posture de l’Arbre
La posture de  l’Arbre

La posture de l’Arbre (Vrksâsana – vrksa : arbre) ne présente aucune difficulté si ce n’est qu’elle demande un certain sens de l’équilibre et une totale décontraction. Elle est également appelée « Salutation sur une jambe » (Eka-pa (...) Lire la suite

La posture de l'Équerre
La posture de l'Équerre

Voici l'une de ces postures qui n'a pas de réalité propre en yoga. Tout au plus, les yogis l'appellent Bâton allongé, mais la posture de l’Équerre sert plutôt de transition entre deux « vraies » postures. Cela ne veut pas dire qu'elle n'a pas d'intérê (...) Lire la suite

La posture de la demi-Lune « simple »
La posture de la demi-Lune « simple »

La Posture latérale de la demi-Lune « simple » est un exercice de Yoga aidant à renforcer les abdominaux, le dos, les jambes. Cette demi-Lune, Ardha-chandrâsana (chandra : lune), vise à améliorer votre souplesse et à renforcer votre dos. Bon à sav (...) Lire la suite

La posture de la sauterelle (Salabhâsana)
La posture de la sauterelle (Salabhâsana)

Si toutes les postures de flexion vers l’arrière, avec maintien de cambrures, déterminent une action puissante en vue de combattre la constipation, apprendre la Salabhâsana (également appelée Shalabasana), c’est pouvoir profiter de l’une des plus efficace (...) Lire la suite

La posture du Cobra (Bhujangâsana)
La posture du Cobra (Bhujangâsana)

La posture du Cobra (Bhujangâsana - bhujan : serpent, cobra) est l'une des postures dans la traditionnelle Salutation au soleil. Elle aide à l'éveil de la Kundalini, l'énergie vitale. Utilisée en hatha-yoga, elle se réalise en respirant correctement et e (...) Lire la suite

La posture du Poisson (Matsyâsana)
La posture du Poisson (Matsyâsana)

La posture du Poisson Matsyâsana (Matsya : poisson – âsana : posture) fait partie des cambrures sur le dos pour une recherche d’étirement du dos, de détente et d’immobilité. Elle se fait toujours en statique, jambes allongées, plantes des pieds jointes o (...) Lire la suite

Le Chien tête en bas
Le Chien tête en bas

En yoga, la pratique du Chien tête en bas (Adho-mukha-svanâsana – svana étant le terme sanskrit pour « chien ») est une excellente préparation ou alternative à des inversions plus difficiles, dans les cas, par exemple, où il n’est pas permis de se poser s (...) Lire la suite

Makarâsana : la posture du Crocodile
Makarâsana : la posture du Crocodile

La posture du Crocodile (Makarâsana, de Makara, monstre marin mi-dauphin mi-crocodile), ou torsion de l’abdomen (Jara-parivartanâsana) est un ensemble de rotations vertébrales alternatives sur le dos. À tout âge, nous nous plaignons de douleurs (...) Lire la suite

Mandukâsana : la position de la Grenouille
Mandukâsana : la position de la Grenouille

En raison de sa métamorphose à partir du têtard, la grenouille est le symbole de transformation et de résurrection. Issue de la Terre et liée à l'élément Eau (Jala), la grenouille est un animal lunaire, féminin. Elle est en lien avec les chakras « du bas  (...) Lire la suite

Marjarâsana : la posture du chat
Marjarâsana : la posture du chat

Il existe de nombreuses postures associées à celle du Chat, telles que la Table, le Chien, le Tigre ou encore l'Enfant, dans des enchaînements pour étirer et assouplir la colonne vertébrale ou pour permettre de l’équilibrer. En sanskrit, plusieurs noms d (...) Lire la suite

Natarajâsana : la posture du Danseur
Natarajâsana : la posture du Danseur

Aussi appelée posture du roi ou du Seigneur de la Danse, ou simplement de la Danse, la posture du Danseur (ou de la Danseuse) est encore appelée posture de Shiva (Shivâsana ou Shiva-âsana) : Shiva, le dieu dans son aspect transformateur, est aussi le « ro (...) Lire la suite

Navâsana : la Barque sur le ventre
Navâsana : la Barque sur le ventre

La détente qui suit l'exécution d’une posture de la Barque sur le ventre (Navâsana ou Naukâsana) apporte un grand bien-être et une grande chaleur dans tout le corps. La règle reste de ne pas forcer et de doser vos efforts en dynamique. Il existe de (...) Lire la suite

Ouvrir ses chakras
Ouvrir ses chakras

Vos chakras sont des roues d'énergie qui distribuent la vitalité dans toutes les parties de votre corps. Cette force énergétique est intérieure mais aussi extérieure à vous, dans votre environnement. Vos chakras mettent en relation les différents éléments (...) Lire la suite

Paripurna-navâsana : la posture du Bateau
Paripurna-navâsana : la posture du Bateau

Le Bateau Paripurna-navâsana (paripurna : complet ; navâsana : bateau (ou boat en anglais) ; la Pose complète du Bateau) ou Barque sur les fesses, se voit attribuer d'autres noms : Équilibre assis (Meru-danda) ou Naukâsana. Mais attention, avec ce dernier (...) Lire la suite

Parśvottānāsana : la posture de l'Étirement intense du flanc
Parśvottānāsana : la posture de l'Étirement intense du flanc

Parśvottānāsana, prononcer « Parshvottanasana », est l'Étirement intense du flanc (parshva : flanc, côté latéral, ut : intense, tan : étirer) également appelé Étirement du coureur, posture de l’Angle Konâsana du fait de sa parenté avec le Triangle (T (...) Lire la suite

Pashimottânâsana : la Pince assise
Pashimottânâsana : la Pince assise

La posture de la Pince ou Étirement intense de l'Ouest Pashimottânâsana (Pashima : terme sanskrit pour « ouest » ; uttana : terme sanskrit pour « étirement intense ») – ou encore Posture terrible (Ugrâsana), « Étirement dorsal » – est l’une des plus impor (...) Lire la suite

Pavanamuktâsana : l'Enfant sur le dos
Pavanamuktâsana : l'Enfant sur le dos

L’un des premiers objectifs du Hatha-yoga est de purifier le corps de ses toxines et d’améliorer ses fonctions, notamment la respiration, le sommeil et l’excrétion. Il élimine la constipation en quelques séances car il procure une grande détente (conditio (...) Lire la suite

Posture de la Charrue (Halāsana)
Posture de la Charrue (Halāsana)

Positions familières des cours de gym occidentaux, qui n'a pas pratiqué une fois dans sa vie la Chandelle (qui est d'ailleurs un nom de chez nous) et la Charrue dans les classes élémentaires ou au collège ? La posture Halâsana (hala étant le terme sanskr (...) Lire la suite

Posture du chameau
Posture du chameau

La posture du chameau (Ushtâsana-ushta : chameau) et de l’arc à genoux, sont des cambrures et des mouvements d’étirement, réputées pour entraîner un déconditionnement complet du mental. Dans ce geste de yoga complètement inhabituel, une certaine crispati (...) Lire la suite

Purvottâsana : le plan incliné
Purvottâsana : le plan incliné

Le Plan incliné ou Posture pelvienne (Katikâsana), ou encore l’Étirement de l’Est Purvottanâsana (ou Purvottâsana), stimule la musculature. Il s’agit d’un mouvement de yoga qui sollicite le corps entier, les paumes des mains, les poignets, les jambes et p (...) Lire la suite