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Fiches pratiques
Il existe de nombreuses postures associées à celle du Chat, telles que la Table, le Chien, le Tigre ou encore l'Enfant, dans des enchaînements pour étirer et assouplir la colonne vertébrale ou pour permettre de l’équilibrer. En sanskrit, plusieurs noms d (...) Lire la suite
Le Plan incliné ou Posture pelvienne (Katikâsana), ou encore l’Étirement de l’Est Purvottanâsana (ou Purvottâsana), stimule la musculature. Il s’agit d’un mouvement de yoga qui sollicite le corps entier, les paumes des mains, les poignets, les jambes et p (...) Lire la suite
Si « l'Équerre » est une position de transition ou de préparation qui fait surtout travailler les abdominaux par la tenue des jambes droites à la verticale sans support ni maintien, la posture du Pilier, qui a un nom en yoga : Stambhâsana ou Stambha-v (...) Lire la suite
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La posture de l’Arbre (Vrksâsana – vrksa : arbre) ne présente aucune difficulté si ce n’est qu’elle demande un certain sens de l’équilibre et une totale décontraction. Elle est également appelée « Salutation sur une jambe » (Eka-pa (...) Lire la suite
Voici l'une de ces postures qui n'a pas de réalité propre en yoga. Tout au plus, les yogis l'appellent Bâton allongé, mais la posture de l’Équerre sert plutôt de transition entre deux « vraies » postures. Cela ne veut pas dire qu'elle n'a pas d'intérê (...) Lire la suite
La Posture latérale de la demi-Lune « simple » est un exercice de Yoga aidant à renforcer les abdominaux, le dos, les jambes. Cette demi-Lune, Ardha-chandrâsana (chandra : lune), vise à améliorer votre souplesse et à renforcer votre dos. Bon à sav (...) Lire la suite
Si toutes les postures de flexion vers l’arrière, avec maintien de cambrures, déterminent une action puissante en vue de combattre la constipation, apprendre la Salabhâsana (également appelée Shalabasana), c’est pouvoir profiter de l’une des plus efficace (...) Lire la suite
La posture du Cobra (Bhujangâsana - bhujan : serpent, cobra) est l'une des postures dans la traditionnelle Salutation au soleil. Elle aide à l'éveil de la Kundalini, l'énergie vitale. Utilisée en hatha-yoga, elle se réalise en respirant correctement et e (...) Lire la suite
La posture du Poisson Matsyâsana (Matsya : poisson – âsana : posture) fait partie des cambrures sur le dos pour une recherche d’étirement du dos, de détente et d’immobilité. Elle se fait toujours en statique, jambes allongées, plantes des pieds jointes o (...) Lire la suite
En yoga, la pratique du Chien tête en bas (Adho-mukha-svanâsana – svana étant le terme sanskrit pour « chien ») est une excellente préparation ou alternative à des inversions plus difficiles, dans les cas, par exemple, où il n’est pas permis de se poser s (...) Lire la suite
La posture du Crocodile (Makarâsana, de Makara, monstre marin mi-dauphin mi-crocodile), ou torsion de l’abdomen (Jara-parivartanâsana) est un ensemble de rotations vertébrales alternatives sur le dos. À tout âge, nous nous plaignons de douleurs (...) Lire la suite
En raison de sa métamorphose à partir du têtard, la grenouille est le symbole de transformation et de résurrection. Issue de la Terre et liée à l'élément Eau (Jala), la grenouille est un animal lunaire, féminin. Elle est en lien avec les chakras « du bas (...) Lire la suite
Il existe de nombreuses postures associées à celle du Chat, telles que la Table, le Chien, le Tigre ou encore l'Enfant, dans des enchaînements pour étirer et assouplir la colonne vertébrale ou pour permettre de l’équilibrer. En sanskrit, plusieurs noms d (...) Lire la suite
Aussi appelée posture du roi ou du Seigneur de la Danse, ou simplement de la Danse, la posture du Danseur (ou de la Danseuse) est encore appelée posture de Shiva (Shivâsana ou Shiva-âsana) : Shiva, le dieu dans son aspect transformateur, est aussi le « ro (...) Lire la suite
La détente qui suit l'exécution d’une posture de la Barque sur le ventre (Navâsana ou Naukâsana) apporte un grand bien-être et une grande chaleur dans tout le corps. La règle reste de ne pas forcer et de doser vos efforts en dynamique. Il existe de (...) Lire la suite
Vos chakras sont des roues d'énergie qui distribuent la vitalité dans toutes les parties de votre corps. Cette force énergétique est intérieure mais aussi extérieure à vous, dans votre environnement. Vos chakras mettent en relation les différents éléments (...) Lire la suite
Le Bateau Paripurna-navâsana (paripurna : complet ; navâsana : bateau (ou boat en anglais) ; la Pose complète du Bateau) ou Barque sur les fesses, se voit attribuer d'autres noms : Équilibre assis (Meru-danda) ou Naukâsana. Mais attention, avec ce dernier (...) Lire la suite
Parśvottānāsana, prononcer « Parshvottanasana », est l'Étirement intense du flanc (parshva : flanc, côté latéral, ut : intense, tan : étirer) également appelé Étirement du coureur, posture de l’Angle Konâsana du fait de sa parenté avec le Triangle (T (...) Lire la suite
La posture de la Pince ou Étirement intense de l'Ouest Pashimottânâsana (Pashima : terme sanskrit pour « ouest » ; uttana : terme sanskrit pour « étirement intense ») – ou encore Posture terrible (Ugrâsana), « Étirement dorsal » – est l’une des plus impor (...) Lire la suite
L’un des premiers objectifs du Hatha-yoga est de purifier le corps de ses toxines et d’améliorer ses fonctions, notamment la respiration, le sommeil et l’excrétion. Il élimine la constipation en quelques séances car il procure une grande détente (conditio (...) Lire la suite
Positions familières des cours de gym occidentaux, qui n'a pas pratiqué une fois dans sa vie la Chandelle (qui est d'ailleurs un nom de chez nous) et la Charrue dans les classes élémentaires ou au collège ? La posture Halâsana (hala étant le terme sanskr (...) Lire la suite
La posture du chameau (Ushtâsana-ushta : chameau) et de l’arc à genoux, sont des cambrures et des mouvements d’étirement, réputées pour entraîner un déconditionnement complet du mental. Dans ce geste de yoga complètement inhabituel, une certaine crispati (...) Lire la suite
Le Plan incliné ou Posture pelvienne (Katikâsana), ou encore l’Étirement de l’Est Purvottanâsana (ou Purvottâsana), stimule la musculature. Il s’agit d’un mouvement de yoga qui sollicite le corps entier, les paumes des mains, les poignets, les jambes et p (...) Lire la suite