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Fiches pratiques
Il existe de nombreuses postures associées à celle du Chat, telles que la Table, le Chien, le Tigre ou encore l'Enfant, dans des enchaînements pour étirer et assouplir la colonne vertébrale ou pour permettre de l’équilibrer. En sanskrit, plusieurs noms d (...) Lire la suite
Le Plan incliné ou Posture pelvienne (Katikâsana), ou encore l’Étirement de l’Est Purvottanâsana (ou Purvottâsana), stimule la musculature. Il s’agit d’un mouvement de yoga qui sollicite le corps entier, les paumes des mains, les poignets, les jambes et p (...) Lire la suite
Si « l'Équerre » est une position de transition ou de préparation qui fait surtout travailler les abdominaux par la tenue des jambes droites à la verticale sans support ni maintien, la posture du Pilier, qui a un nom en yoga : Stambhâsana ou Stambha-v (...) Lire la suite
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Vous venez d'avoir votre bébé et vous avez hâte de retrouver votre pleine forme pour profiter de lui à chaque instant. La remise en forme après un accouchement passe d'abord par la rééducation du périnée, ce muscle si important et pourtant trop souvent ou (...) Lire la suite
Le Serpent Sarpâsana est une posture sur le ventre où l'on soulève la tête, le tronc et les bras, les jambes restant au sol. C'est une posture de renforcement du dos qui complète ou remplace le Cobra Bhujangâsana. La contraction des muscles du dos y (...) Lire la suite
Cette posture de yoga, où tout le corps est inversé, est appelée Sarvangâsana (Posture du Corps entier — sarvanga étant le terme sanskrit pour « corps entier ») dans les milieux du Yoga. C’est une posture inversée et salutaire à tous ceux qui, au cours de (...) Lire la suite
Posture de stabilité, la posture du Clown Sir-bakâsana (baka : héron, grande aigrette) est une inversion en équilibre pour débutant - bien plus facile à réaliser qu'il n'y paraît ! - et une bonne préparation à la posture inversée sur le crâne Kapâlâ (...) Lire la suite
Si « l'Équerre » est une position de transition ou de préparation qui fait surtout travailler les abdominaux par la tenue des jambes droites à la verticale sans support ni maintien, la posture du Pilier, qui a un nom en yoga : Stambhâsana ou Stambha-v (...) Lire la suite
La Montagne Tadāsana (tad, tada : terme sanskrit montagne, mais aussi : cette chose-là, ceci… et asana, terme sanskrit pour désigner l’endroit où l’on s’assoit) peut vous paraître ennuyeuse et sans grand intérêt. Détrompez-vous ! En fait, ses multiples fa (...) Lire la suite
Si vous êtes sujet aux crises d’angoisse, savoir les désamorcer au plus tôt et en calmant les symptômes est d’une grande aide. Voici différentes méthodes de traitement de la crise d’angoisse, à appliquer pour vous distancier des peurs, espacer le risque (...) Lire la suite
Vous souffrez d'anxiété et êtes soumis à des malaises physiques et psychologiques qui vous gênent dans votre vie quotidienne. Vous ne trouvez pas forcément d'explication rationnelle à cette anxiété car elle a pour base des peurs psychologiques qui créent (...) Lire la suite
La posture yoga du Triangle (Trikonâsana, de kona : angle, trikona : triangle) ou du Triangle étiré (Utthita-trikonâsana, de utthita : étendu, s’étirer) ou encore posture de l'Angle latéral étiré (Utthita-parshva-konâsana, de parshva : latéral) ressemble (...) Lire la suite
Le Chien museau face au ciel Urdhva-mukha-svanâsana (urdhva : vers le haut ; mukha : gueule, visage, tête…) et Cobra Bhujangâsana, se ressemblent beaucoup. Dans cette posture, les pieds sont en appui sur leurs orteils derrière soi (ils sont allongés dans (...) Lire la suite
Les troubles du sommeil ont un réel impact sur notre qualité de vie. Lorsque des problèmes d'insomnie apparaissent, il faut en tout premier lieu essayer de comprendre pourquoi. Si certaines causes peuvent être rapidement résolues, les insomnies peuven (...) Lire la suite
Avec la posture de la Chaise, l’adepte du yoga s’assoit sur une chaise imaginaire. Issue de la famille des « étirements accroupis », c’est l’appellation familière la plus répandue de la Posture puissante (Utkatâsana - ut : supériorité sur ; utkata : gigan (...) Lire la suite
La Cigogne, ou Posture des Mains aux Pieds (Pada-hastâsana ; pada : pied, jambe ; hasta : main), ou encore l’Étirement intense (Uttanâsana ; uttana : étirement intense), fait partie de la famille des flexions et entre dans la série de la Salutation au Sol (...) Lire la suite
Vasisthâsana est une posture d'ouverture en appui sur une main ; elle s'apparente de fait au Corbeau (Kakâsana ou Bakhâsana), qui est un équilibre sur les deux mains. Vasisthâsana est aussi la posture de la Planche (Kumbhaka) qui a été basculée sur un (...) Lire la suite
Cheval, en sanskrit, se dit ashva (jument : ashvini), mais vātāyanā signifie « rapide comme le vent », en parlant d’un cheval (de vātā, l’air, le souffle vital ; l’une des 3 humeurs, liée au vent). On la nomme aussi « Tête de Cheval » ou, plus jus (...) Lire la suite
Le Guerrier Virabhadrâsana (vira : héros ; bhadra : vertueux, favorable, heureux…) ou plutôt LES Guerriers, fait partie de ces séries de postures d’équilibre debout (Guerrier III) qui vous apprennent à rester centré en vous-même et non de vous projeter da (...) Lire la suite