Yoga

Fiche pratique : Yoga

La posture du Cobra (Bhujangâsana)

La posture du Cobra (Bhujangâsana - bhujan : serpent, cobra) est l'une des postures dans la traditionnelle Salutation au soleil. Elle aide à l'éveil de la Kundalini, l'énergie vitale. Utilisée en hatha-yoga, elle se réalise en respirant correctement et e (...) Lire la suite

Kapotâsana : posture du Pigeon

Appelée aussi Salamba-Kapotâsana (salamba : ce sur quoi on s'appuie ; kapota : pigeon, colombe), la posture du Pigeon fait partie de la famille des étirements et comporte des flexions vers l’avant ou vers l’arrière. Pour cette raison, la cambrure du Pigeo (...) Lire la suite

Anantâsana : la posture de Vishnou

Anantâsana la posture de Vishnou est aussi appelée posture de l'Infini. Anant signifie « sans fin, sans limite, éternel… » ; il peut aussi signifier un événement futur. Dans la mythologie Hindoue, « Ananta » est l'un des noms du dieu Vishnou (on re (...) Lire la suite

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Retrouver la ligne après une grossesse
Retrouver la ligne après une grossesse

Vous venez d'avoir votre bébé et vous avez hâte de retrouver votre pleine forme pour profiter de lui à chaque instant. La remise en forme après un accouchement passe d'abord par la rééducation du périnée, ce muscle si important et pourtant trop souvent ou (...) Lire la suite

Sarpâsana : la posture du Serpent
Sarpâsana : la posture du Serpent

Le Serpent Sarpâsana est une posture sur le ventre où l'on soulève la tête, le tronc et les bras, les jambes restant au sol. C'est une posture de renforcement du dos qui complète ou remplace le Cobra Bhujangâsana. La contraction des muscles du dos y (...) Lire la suite

Sarvangâsana : la Chandelle
Sarvangâsana : la Chandelle

Cette posture de yoga, où tout le corps est inversé, est appelée Sarvangâsana (Posture du Corps entier — sarvanga étant le terme sanskrit pour « corps entier ») dans les milieux du Yoga. C’est une posture inversée et salutaire à tous ceux qui, au cours de (...) Lire la suite

Sir-bakâsana : la posture du Clown
Sir-bakâsana : la posture du Clown

Posture de stabilité, la posture du Clown Sir-bakâsana (baka : héron, grande aigrette) est une inversion en équilibre pour débutant - bien plus facile à réaliser qu'il n'y paraît ! - et une bonne préparation à la posture inversée sur le crâne Kapâlâ (...) Lire la suite

Stambha vritti : la posture du Pilier
Stambha vritti : la posture du Pilier

Si « l'Équerre » est une position de transition ou de préparation qui fait surtout travailler les abdominaux par la tenue des jambes droites à la verticale sans support ni maintien, la posture du Pilier, qui a un nom en yoga : Stambhâsana ou Stambha-v (...) Lire la suite

Tadāsana : la Montagne
Tadāsana : la Montagne

La Montagne Tadāsana (tad, tada : terme sanskrit montagne, mais aussi : cette chose-là, ceci… et asana, terme sanskrit pour désigner l’endroit où l’on s’assoit) peut vous paraître ennuyeuse et sans grand intérêt. Détrompez-vous ! En fait, ses multiples fa (...) Lire la suite

Traitement de la crise d'angoisse
Traitement de la crise d'angoisse

Si vous êtes sujet aux crises d’angoisse, savoir les désamorcer au plus tôt et en calmant les symptômes est d’une grande aide. Voici différentes méthodes de traitement de la crise d’angoisse, à appliquer pour vous distancier des peurs, espacer le risque (...) Lire la suite

Traiter l'anxiété
Traiter l'anxiété

Vous souffrez d'anxiété et êtes soumis à des malaises physiques et psychologiques qui vous gênent dans votre vie quotidienne. Vous ne trouvez pas forcément d'explication rationnelle à cette anxiété car elle a pour base des peurs psychologiques qui créent (...) Lire la suite

Trikonâsana : la posture du Triangle
Trikonâsana : la posture du Triangle

La posture yoga du Triangle (Trikonâsana, de kona : angle, trikona : triangle) ou du Triangle étiré (Utthita-trikonâsana, de utthita : étendu, s’étirer) ou encore posture de l'Angle latéral étiré (Utthita-parshva-konâsana, de parshva : latéral) ressemble (...) Lire la suite

Urdhva-mukha-svanâsana : le Chien museau face au ciel
Urdhva-mukha-svanâsana : le Chien museau face au ciel

Le Chien museau face au ciel Urdhva-mukha-svanâsana (urdhva : vers le haut ; mukha : gueule, visage, tête…) et Cobra Bhujangâsana, se ressemblent beaucoup. Dans cette posture, les pieds sont en appui sur leurs orteils derrière soi (ils sont allongés dans (...) Lire la suite

Utiliser les médecines douces pour s'endormir
Utiliser les médecines douces pour s'endormir

  Les troubles du sommeil ont un réel impact sur notre qualité de vie. Lorsque des problèmes d'insomnie apparaissent, il faut en tout premier lieu essayer de comprendre pourquoi. Si certaines causes peuvent être rapidement résolues, les insomnies peuven (...) Lire la suite

Utkatâsana : posture de la chaise
Utkatâsana : posture de la chaise

Avec la posture de la Chaise, l’adepte du yoga s’assoit sur une chaise imaginaire. Issue de la famille des « étirements accroupis », c’est l’appellation familière la plus répandue de la Posture puissante (Utkatâsana - ut : supériorité sur ; utkata : gigan (...) Lire la suite

Uttanâsana : la posture de la cigogne
Uttanâsana : la posture de la cigogne

La Cigogne, ou Posture des Mains aux Pieds (Pada-hastâsana ; pada : pied, jambe ; hasta : main), ou encore l’Étirement intense (Uttanâsana ; uttana : étirement intense), fait partie de la famille des flexions et entre dans la série de la Salutation au Sol (...) Lire la suite

Vasishtâsana : la posture du Guetteur latéral
Vasishtâsana : la posture du Guetteur latéral

Vasisthâsana est une posture d'ouverture en appui sur une main ; elle s'apparente de fait au Corbeau (Kakâsana ou Bakhâsana), qui est un équilibre sur les deux mains. Vasisthâsana est aussi la posture de la Planche (Kumbhaka) qui a été basculée sur un (...) Lire la suite

Vatayanâsana : la posture de la Tête de cheval
Vatayanâsana : la posture de la Tête de cheval

Cheval, en sanskrit, se dit ashva (jument : ashvini), mais vātāyanā signifie « rapide comme le vent », en parlant d’un cheval (de vātā, l’air, le souffle vital ; l’une des 3 humeurs, liée au vent). On la nomme aussi « Tête de Cheval » ou, plus jus (...) Lire la suite

Virabhadrâsana : la posture du Guerrier
Virabhadrâsana : la posture du Guerrier

Le Guerrier Virabhadrâsana (vira : héros ; bhadra : vertueux, favorable, heureux…) ou plutôt LES Guerriers, fait partie de ces séries de postures d’équilibre debout (Guerrier III) qui vous apprennent à rester centré en vous-même et non de vous projeter da (...) Lire la suite