La plupart du temps, le yoga peut être pratiqué par tous, sauf en cas de contre-indication et dans certaines situations où il faut choisir un yoga adapté :
- yoga enfant ;
- yoga femme enceinte ;
- yoga pour sénior.
Enseigner le yoga chez l’enfant : plusieurs bonnes raisons
Les parents qui inscrivent leurs enfants aux cours de yoga invoquent souvent les mêmes raisons. Par exemple :
- un refus de l’enfant à pratiquer un autre sport ;
- une tendance à passer trop de temps devant la télévision ou la console de jeux ;
- une tendance à la prise de poids ;
- une hyperactivité ;
- un sommeil perturbé, etc.
Yoga chez l’enfant : à partir de 5 ans
La plupart des professeurs de yoga pensent que l’enfant peut s’initier au yoga dès son plus jeune âge, environ vers 5 ans. Il est bien sûr conseillé de s’adresser à des professeurs qui ont l’habitude d’avoir un public si jeune.
Les exercices se pratiquent un peu différemment que pour des adultes, car il faut :
- trouver le moyen d’intéresser l’enfant ;
- et l’amener à s’adapter éventuellement à un groupe avec d’autres enfants.
À cet âge, on présente la séance plutôt comme un jeu, ce qui captera davantage l’attention des petits.
Les bienfaits du yoga chez l’enfant
Le yoga apporte beaucoup d’équilibre à l’enfant, sur différents plans :
- sur le plan physique :
- il constate plus de souplesse globale ;
- les problèmes de dos apparaissant souvent avant et pendant la puberté disparaissent ;
- sur le plan mental/émotionnel :
- l’enfant est pacifié, il lui est plus facile de rester tranquille ;
- il est plus attentif en classe ;
- il arrive mieux à se concentrer et donc à mémoriser ;
- la qualité de son sommeil s’améliore, etc.
Contre-indications du yoga chez l’enfant
L’enfant qui entame ses premières séances de yoga doit au préalable effectuer une visite médicale complète. S’il souffre de pathologies particulières ou s’il a subi récemment une opération chirurgicale, il lui est déconseillé de pratiquer le yoga.
Pour la pratique, il ne faut pas oublier quelques règles de base :
- faire porter à l’enfant des vêtements confortables et chauds en hiver ;
- ne pas lui faire effectuer d’exercices juste après un repas ;
- ne pas lui faire faire de yoga juste avant le coucher : la séance peut en effet lui donner de l’énergie et l’empêcher de s’endormir ;
- lui faire comprendre que les postures mal prises peuvent lui faire mal au dos et lui apprendre à écouter les conseils du professeur de yoga.