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Le yoga a l'air d'être une activité tranquille... mais il stimule des muscles et des fonctions qui ne sont pas forcément mis en œuvre en dehors de ses séances, ce qui peut entraîner des sensations désagréables et des courbatures.
Mais est-ce vraiment normal d'avoir des courbatures en pratiquant une activité censée vous inciter à la méditation et à la non-violence ?
Au cours des postures de yoga, des sensations corporelles, physiques, se manifestent parfois : inconfort, gêne, voire douleur. Faut-il alors continuer cette activité ? Réponse maintenant !
Courbatures et philosophie du yoga
La philosophie du yoga part du constat que l'être humain souffre (Yoga sütra de Patanjali et la doctrine du Samkhya Karika) :
- Ces souffrances sont dues à l'absence de conscience de la réalité.
- C'est à travers le discernement qu'on peut sortir de la souffrance.
- Ce discernement se développe en observant certaines attitudes (discipline, travail sur soi, étude de textes, pureté, frugalité), ainsi que par des postures de yoga (asana), par le souffle, l'attention, et une attitude globale de non-violence (vis-à-vis de soi comme des autres).
Comment aborder les courbatures liées au yoga et les faire passer ?
En ayant conscience de cette philosophie qui sous-tend le travail des postures de yoga :
- il est possible d'observer ses sensations physiques ;
- cette simple observation peut réveiller une forte émotion ou un mouvement intérieur (moins facilement perceptible) ;
- ces sensations, le yoga nous invite à les observer, un peu comme si elles nous étaient extérieures.
Une fois ce travail d'observation achevé :
- il est possible de sentir ces sensations nous traverser ;
- l'idée est de se rendre compte par l'expérience que nous ne sommes pas nos émotions, nous ne sommes pas nos douleurs, nous ne sommes pas nos courbatures.
Bon à savoir : pour pouvoir lâcher-prise, il est nécessaire d'avoir suffisamment observé : dans le même esprit, un jeune enfant ne pourrait pas apprendre à partager tant qu'il ne ressent pas suffisamment la sensation de posséder.
Quand nous réalisons que les pensées qui surgissent ne nous appartiennent pas, pas plus que les sensations du corps ou les émotions :
- nous sentons que « nous ne sommes la source de rien » ;
- les choses nous traversent simplement ;
- pour beaucoup d'entre nous, cette simple évidence suffit à produire une détente puissante, qui peut mettre fin (au moins momentanément) aux courbatures.
Et si les courbatures persistent ?
Si, malgré cette prise de conscience, vous avez encore des courbatures, c'est sans doute le signe d'être allé trop loin :
- En matière de yoga, il n'y a pas de performance à atteindre.
- Un geste, une posture sont proposés, jamais imposés.
- Si vous avez mal pendant les cours ou que vous avez des courbatures après ceux-ci, il s'agit peut-être du fait :
- d'une posture qui ne vous convient pas (il faudra trouver laquelle) ;
- d'avoir trop forcé ;
À noter : vous pouvez vous faire aider de manière à ce que cela ne vous fasse pas mal.
Pour approfondir le sujet :
- Le yoga est une activité qui s'adresse à tout public, cependant, attention, il existe des contre-indications à sa pratique.
- Les postures du yoga sont essentielles dans cette discipline, leur compréhension permet de mieux les réaliser et ainsi d'éviter les courbatures.
- Qu’est-ce qu’une courbature ? Comment lutter contre ? Suivez notre guide.