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Le zafu est le coussin utilisé lors des méditations dans la tradition du bouddhisme zen. La plupart du temps de forme ronde, un zafu est avant tout un support d’assise confortable et adaptée à la pratique.
Accessoire indispensable de séances de yoga ou de relaxation, le zafu peut également faire office de pouf dans le salon d’une maison ou d’un appartement. On part à sa découverte ensemble.
Zafu : principe et utilisation
Un zafu est utilisé au cours de séances de relaxation et de méditation.
À noter : lors de méditations avec un maître de méditation, l'utilisation du zafu est codifiée.
Grâce à sa forme ronde traditionnelle, s’asseoir sur le zafu permet :
- d’aligner et de conserver la colonne vertébrale droite,
- de s’asseoir confortablement en tailleur ou en position du lotus,
- d’ouvrir les hanches tout en favorisant la stabilisation des épaules,
- de conserver une posture confortable tout au long de la séance afin de favoriser la concentration.
Bon à savoir : en cas de douleurs aux hanches ou aux articulations des genoux, il est recommandé de choisir un zafu dont la hauteur d'assise est basse.
Critères de choix d'un zafu
Avant tout achat d’un zafu, il est recommandé de prendre en compte les caractéristiques suivantes :
- La forme du zafu : la plupart du temps, un zafu est rond mais certains modèles peuvent être ovales, en demi-lune ou encore rectangulaires afin de s’adapter à la morphologie de chacun.
- Le rembourrage du zafu : qu’il soit composé de kapok, de graines de sarrasin ou en balles d’épeautre, le rembourrage garantit le confort ainsi que la fermeté du zafu. Certains zafus fantaisie sont rembourrés à l'aide de billes de polystyrène.
- Les matériaux utilisés : la plupart des zafus vendus sur le marché sont composés d’une enveloppe ainsi que d’un rembourrage biologiques et sont hypoallergéniques afin de limiter les risques d’allergies.
- Les normes de sécurité : certains zafus sont dotés de la norme CE ou NF.
- La couleur : il existe des zafus de toutes les couleurs et motifs afin de s’adapter aux goûts de chacun.
Bon à savoir : un zafu peut également être remplacé par un banc ou une banquette de méditation.
Zafu : prix et points de vente
Les zafus peuvent être achetés :
- dans les boutiques spécialisées dans la vente d’accessoires de yoga,
- dans certaines boutiques biologiques,
- dans certains magasins de sport,
- sur Internet.
Bon à savoir : dans le cas d’un achat en ligne, il est recommandé de se fier aux commentaires et avis laissés par de précédents acheteurs
Le prix d’un zafu dépend de nombreux critères comme la forme, la couleur ou encore le rembourrage. Le budget moyen d’un zafu varie entre :
- 10 € pour un zafu fantaisie rembourré en billes de polystyrène,
- 20 € pour un zafu en coton et rembourré aux graines de sarrasin d’entrée de gamme,
- 30 à 40 € pour un zafu rembourré en balle d’épeautre,
- plus de 40 € pour un zafu dont le revêtement et le rembourrage sont issus de l’agriculture biologique.
Pour en savoir plus :
- Un tapis de yoga est aussi nécessaire pour la pratique de cette activité.
- Principes, techniques, postures : consultez notre guide du yoga téléchargeable gratuitement.
- Pourquoi ne pas essayer la méthode Pilates ?