Pour pratiquer le yoga, il existe plusieurs options :
- le cours de yoga collectif ou individuel,
- le yoga chez soi,
- le stage de yoga.
Choisir un stage de yoga : les critères de choix
Le type de stage dépend de votre niveau et de vos besoins.
Des stages de yoga pour tous
Les stages de yoga se différencient par niveaux. Ils peuvent s’adresser :
- aux débutants,
- aux personnes moyennement expérimentées,
- aux personnes très expérimentées (plusieurs années de pratique à leur actif)
- aux pratiquants,
- aux professeurs de yoga.
Différents motifs pour suivre stage de yoga : quels sont vos besoins ?
Faire un stage de yoga peut permettre :
- de faire une parenthèse de quelques jours afin de perfectionner sa technique,
- de se mettre en retrait de la vie quotidienne lorsque l’on est stressé (stage ou retraite),
- de compléter une formation : les professeurs de yoga ont un stage à effectuer lors de leur formation initiale, mais il peut leur être conseillé d’effectuer chaque année un stage pour se perfectionner,
- d’ajouter une compétence à sa formation initiale (exemple : les professeurs de yoga qui suivent un stage pour travailler avec les enfants), etc.
Les différents types de yoga
L’important est de savoir quel yoga choisir :
- voie traditionnelle, nouvelle ou courante ?
- yoga pour femme enceinte, yoga pour senior, enfant ?
- yoga des yeux, yoga pour maigrir, yoga du dos ?
Par exemple, une personne qui pratique le Kriya Yoga souhaitera faire un stage de Kriya yoga. Demandez conseil à un professeur de yoga ou membre d’une association de yoga.
Déroulement habituel d’un stage de yoga
Le stage de yoga peut se dérouler en France ou à l’étranger.
Au minimum 2 à 3 jours de stage
Les stages peuvent aller de 2 ou 3 jours (exemple : sur un week-end) à 15 jours. Ils s’effectuent toujours sous la conduite d’un professeur de yoga qualifié pour le yoga sélectionné ou la thématique choisie. Par exemple :
- un stage de spécialisation 3e âge en hatha-yoga,
- un stage de viniyoga : le professeur sera formé et qualifié pour enseigner ce type de yoga.
Les associations et écoles qui proposent des stages peuvent également proposer des retraites :
- retraite : beaucoup plus axée sur la pratique et l’ambiance très calme,
- stage : comporte beaucoup de théorie et de pratique, mais sa visée est plus informative.
Contenu d’une journée de stage de yoga : exemple
Une journée de stage peut par exemple comporter :
- des méditations,
- des exercices physiques (asanas),
- des exercices de respiration (pranayama) ;
- de la relaxation,
- des échanges avec les autres stagiaires et le professeur.
Habituellement, les accessoires sont fournis : tapis de yoga, coussin de yoga, couverture, etc.
Trouver un stage de yoga : internet, écoles, etc.
Pour trouver un stage de yoga, on peut s’adresser :
- aux écoles de yoga,
- aux associations de yoga,
- aux fédérations.
Pour rechercher les stages correspondant à un type de yoga particulier, tapez son nom sur un moteur de recherche internet, par exemple :
- « stage de Hatha-Yoga »
- ou « stage de Viniyoga ».
Il existe une large palette de résultats.
Coût d’un stage de yoga : minimum 300 €
Le coût d’un stage est variable :
- d’une école à l’autre,
- d’une ville à l’autre,
- selon le programme proposé,
- selon la durée du stage,
- selon que le stage se passe en France ou à l’étranger.
À titre indicatif :
- 3 jours en France : entre 200 et 300 € incluant l’hébergement, les repas et l’enseignement,
- 1 semaine en France : entre 600 et 800 €.