Le yoga peut être pratiqué pour ses bienfaits dans une démarche globale (équilibre du corps et de l’esprit) ou avec un objectif particulier :
- yoga du dos ou yoga et sommeil,
- yoga pour maigrir ou yoga des yeux,
- ou encore faire du sport.
Sport et yoga : préparation et échauffement par le yoga
Le yoga est à la fois une bonne méthode de préparation sportive, mais il peut aussi être un sport à part entière.
Bienfaits du yoga : respiration, assouplissement, concentration, etc.
Le yoga est une méthode particulièrement efficace pour :
- assouplir les articulations,
- échauffer l’ensemble du corps,
- apprendre à placer correctement sa respiration : importance de synchroniser le geste et le souffle dans tous les sports,
- prévenir les accidents dus à un manque d’échauffement,
- améliorer ses performances,
- apprendre à se concentrer sur l’effort et à ressentir ce qui se passe dans le corps.
Yoga : des qualités essentielles à la pratique du sport
Le sport ne doit pas être pratiqué sans échauffement, dans le cas contraire, on risque le claquage ou autre problème handicapant.
Pour pratiquer n’importe quel sport, il faut aussi avoir appris à respirer correctement : qui n’a pas trouvé difficile de synchroniser son souffle lors d’une brasse coulée ?
Le yoga est aussi une façon de dérouiller ses articulations, souvent mises à mal lors de certaines pratiques sportives faites à froid. Il permet :
- de délier sa colonne vertébrale,
- et d’assouplir ses articulations.
Le yoga : un sport à part entière
Le yoga peut faire office de sport à part entière. Il existe tout un éventail de yogas, des plus traditionnels aux plus modernes : chacun peut donc y trouver son bonheur.
Les yogas toniques et rythmés
Si vous recherchez une technique très dynamique, voici les yogas adaptés :
Des yogas tout aussi tonifiants mais plus lents
D’autres yoga ont les mêmes bienfaits que le sport, tout en étant assez doux et lents. C’est le cas des disciplines suivantes :
- hatha-yoga,
- yoga iyengar, etc.
Attention ! Cette liste n’est pas exhaustive : à vous, selon votre tempérament, de choisir le yoga qui vous correspond le mieux.
Sport et yoga : à savoir avant de vous lancer
Avant de commencer des cours de yoga, quelques conseils :
- toujours procéder à une visite médicale avant de commencer une activité physique,
- attention aux contre-indications : certains yogas peuvent-être contre-indiqués dans certains cas (ex : le Power Yoga en atmosphère chaude est déconseillé pour les personnes insuffisantes respiratoires),
- on peut tester le cours et le professeur de yoga : certains proposent une séance gratuite avant l’inscription, profitez-en pour parler au professeur de vos éventuels problèmes de santé (mal de dos, problèmes cardiovasculaires, etc.)
Le yoga a de nombreux bienfaits sur la santé physique et mentale du pratiquant, mais cela nécessite une pratique régulière et assidue : 3 séances de yoga par semaine dans l’idéal.