Méditation et yoga

L'histoire du yoga remonte à cinq millénaires. Cette pratique physique née en Inde repose sur plusieurs principes :

• le yoga sutra,
• le chakra,
• la méditation : méditation et yoga,
• la relaxation (relaxation et yoga),
• la respiration (respiration et yoga).

La place de la méditation dans la pratique du yoga

En yoga, la méditation tient une place essentielle et appartient aux principes de bases, directement puisés dans les yogas sutras de Patanjali.

La méditation :

• aide à pacifier ses émotions et à purifier l'esprit.
• augmente la capacité de concentration et donc apporte plus de vivacité d'esprit et une meilleure mémoire.

Il existe plusieurs façons de méditer, certaines postures s'y prêtent plus que d'autres et certaines pratiques sont spécialement étudiées pour la méditation :

• combinaison de postures et de respirations (exemple : le hatha-yoga),
• utilisation de sons précis répétés à haute voix (exemple : mantra yoga ou Japa yoga),
• visualisation d'images ou de couleurs (exemple : visualisation des chakras et des couleurs correspondantes comme dans le kundalini yoga).

Méditation et yoga : se purifier l'esprit

La méditation est une pratique mentale et/ou spirituelle. Elle est souvent liée au domaine spirituel, mais une personne athée peut aussi la pratiquer et en tirer des bénéfices pour sa santé, notamment pour gérer son stress au quotidien.

Le processus de méditation consiste à porter son attention au choix :

• sur un objet concret : une bougie, une photographie, etc.,
• sur un sujet abstrait : une idée, un énoncé, une citation, etc.,
• sur un son : réciter un mantra, écouter un son, etc.,
• sur « rien » : dans la philosophie bouddhiste, méditer peut consister à faire le vide mental et laisser passer les pensées qui se présentent à l'esprit sans les retenir, comme si l'on regardait passer des nuages.

Cette méthode permet de purifier l'esprit.

Les bienfaits de la méditation dans le yoga

Apprendre à méditer et pratiquer la méditation aussi souvent que possible, apporte de nombreux bénéfices, notamment :

• plus de calme et de sérénité ;
• un état de relaxation au niveau du corps et du mental ;
• une meilleure aptitude à faire le vide mental, ce qui est loin d'être évident lorsque l'on démarre la méditation et la pratique du yoga ;
• une présence plus intense : trop de gens vivent dans le passé ou se projettent dans le futur, ce qui occasionne souvent de l'anxiété ou du stress.

La méditation permet de se recentrer sur le moment présent.