Le Kundalini yoga est une pratique courante du yoga, tout comme :
- le mantra yoga,
- le Tantra yoga,
- le yoga nidra,
- le viniyoga.
Kundalini yoga : dénouer les nœuds énergétiques
Le Kundalini yoga est né en Inde il y a des millénaires avant d’être introduit en Occident par Yogi Bhajan.
Kundalini : le principe de l’énergie vitale
Le terme Kundalini se rapporte à une énergie vitale qui circule le long de la colonne vertébrale :
- elle est souvent représentée comme un serpent lové au bas de la colonne vertébrale, au niveau du sacrum,
- lorsqu’elle est activée correctement, cette énergie remonte jusqu’au sommet du crâne en se déplaçant le long des sept principaux chakras d’énergie.
Harmoniser les centres énergétiques
Dans la tradition de l’hindouisme, on appréhende l’homme dans sa globalité :
- un blocage physique peut provoquer un nœud énergétique,
- à l’inverse, un nœud énergétique (l’énergie ne circule plus ou circule au ralenti) provoquera un trouble physique.
Le Kundalini yoga permet l’éveil de l’énergie vitale et l’harmonisation de tous les centres énergétiques.
Principes du Kundalini Yoga : une série de mouvements
La pratique du Kundalini-Yoga consiste en un ensemble de mouvements ou enchaînements de séries (kriya) avec les impératifs suivants :
- les postures peuvent être dynamiques ou statiques,
- les séries sont souvent exécutées en rythme,
- les enchaînements se font avec un travail du souffle,
- on peut y ajouter un son (mantra) pour aider la circulation énergétique,
- on apprend également à se relaxer et à méditer.
Kundalini-yoga : bienfaits sur le stress, le sommeil, etc.
Comme pour toute pratique, celle du Kundalini-Yoga nécessite patience et persévérance. Ses bienfaits ne pourront se faire sentir qu’à force d’une pratique régulière et sérieuse :
- le Kundalini-Yoga agit d’abord sur l’énergie de l’individu et renforce considérablement son système immunitaire,
- il chasse le stress et toute forme d’anxiété,
- il apprend à mieux gérer ses émotions,
- il agit sur la qualité du sommeil, tout en nous rendant plus énergique à l’état de veille,
- il a une action bénéfique sur le système nerveux et sur le système endocrinien, etc.