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Originaire du nord de l’Inde, la pratique du natha yoga est vieille de plusieurs millénaires. Le natha yoga correspond à un des courants du yoga tantrique et a pour but de développer à la fois l’intellect, la spiritualité mais également la musculature et la souplesse des pratiquants. Transmis par un maître de yoga, le natha yoga recèle de nombreux bienfaits et participe pleinement au bien-être quotidien. On part à sa découverte ensemble.
Natha yoga : principes et caractéristiques
Le natha yoga, également appelé yoga du souffle ou de l’énergie, est une pratique qui implique à la fois :
- l’énergie environnante,
- la maîtrise du souffle,
- l’esprit et le corps du pratiquant.
Intimement lié au tantrisme, le natha yoga permet de développer à la fois :
- l'énergie corporelle,
- l’état mental,
- l’état physique,
- la spiritualité.
Une partie de la pratique du natha yoga est complétée par des exercices de méditation qui permettent de renforcer les bienfaits de la pratique.
Bon à savoir : le natha yoga ne doit pas être confondu avec le hatha yoga. Le natha yoga peut être considéré comme une variation technique du hatha yoga.
Bienfaits du natha yoga
La pratique du natha yoga est d’abord axée sur un enchaînement de postures, également appelées « asanas ». Ces dernières ont pour objectif de développer :
- les muscles du corps,
- la souplesse,
- la maîtrise et la conscience du corps.
De plus, le début et la fin d’une séance de natha yoga sont complétés par un moment de concentration sur la respiration dit de « pranayama ». Cet exercice de respiration permet ainsi de :
- réduire le stress, les tensions physiques comme psychiques et l’anxiété ;
- libérer l'esprit d'éventuelles pensées négatives ;
- purifier l’organisme des toxines grâce à la pratique de la respiration profonde ;
- augmenter la concentration ainsi que la productivité.
À noter : un cours de natha yoga se termine sur un temps de repos, également appelé « savasana », afin de récupérer des efforts physiques et mentaux générés lors de la pratique.
Pratique du natha yoga
Moins répandu que les cours de yoga dits asthanga ou vinyasa, des cours de natha yoga peuvent être suivis :
- dans des studios de yoga ou auprès d’un maître de natha yoga à Paris et dans quelques grandes villes françaises,
- lors de stages ou de formations dédiés au natha yoga,
- en vidéo sur Internet.
Bon à savoir : en cas de pratique du natha yoga sur Internet, il est recommandé de vérifier que les vidéos sont réalisées par un professeur de natha yoga certifié
Les cours durent entre 30 et 60 minutes. Le prix d'un cours varie en fonction du professeur ainsi que du lieu où se déroule le cours. Le budget moyen pour un cours de natha yoga est de :
- 10 à 15 € pour un cours en région,
- 20 à 25 € par cours à Paris.
À noter : ouvert à tous, il n'existe aucune contre-indication particulière à la pratique du natha yoga.
Pour en savoir plus :
- Consultez notre guide du yoga, téléchargeable gratuitement, pour en retrouver les principes, les techniques et les postures.
- Quels vêtements choisir pour la pratique du yoga ? La réponse sur notre page.
- Découvrez le watsu, une méthode de relaxation aquatique.