Le Anusara yoga a été créé en 1997 par le yogi américain John Friend et est aujourd’hui enseigné en Amérique du Nord, au Mexique, au Royaume-Uni. Il est également de plus en plus présent en Europe, en Australie et au Japon.
Les termes signifient à la fois « méditer avec grâce », « écouter son cœur » et « être dans le flux » et ce type particulier de yoga est basé tant sur la pratique de poses que la méditation et la connexion entre le corps et l’esprit. Nous faisons le point.
Yoga Anusara : caractéristiques de la pratique
Une séance typique de Yoga Anusara se déroule selon plusieurs étapes fondamentales :
- La méditation afin d’atteindre le bien-être physique et spirituel.
- Un chant spirituel ou le récit d’une histoire de la philosophie tantrique, dotés d’une valeur forte ou d’une technique de l’esprit.
- La pratique de postures ou « Asanas » destinée à se connecter avec son moi intérieur mais qui demeure libre et qui est souvent axée autour d’un thème comme, par exemple, l’ouverture du cœur aux autres.
- Un retour au calme permettant la libération de l’énergie positive emmagasinée lors des mouvements et poses.
D’un point de vue philosophique, le yoga Anusara repose sur les pensées comme :
- Le fait qu’il existe une bonté en chacun d’entre nous.
- La conviction que le divin peut apparaître dans tous les êtres.
- Le positivisme ainsi que la recherche de vérité, de beauté et de créativité.
Bénéfices du yoga Anusara
Le yoga Anusa se base avant tout sur les 5 types d’alignements principaux que sont la grâce, l’énergie musculaire, la spirale intérieure, la spirale extérieure, l’énergie organique.
Sa pratique contribue ainsi à :
- affiner la posture ;
- optimiser le mouvement ou le flux ;
- ouvrir la cage thoracique grâce aux exercices de respiration ;
- accomplir les enchaînements avec davantage de grâce ;
- évacuer le stress et les toxines présents tant dans l’esprit que dans le corps ;
- avoir davantage confiance en soi tout en étant détendu.
D’une manière plus générale, ce type de yoga est particulièrement recommandé aux personnes désirant ressentir les bienfaits de la pratique tant à l’intérieur qu’à l’extérieur du corps.
À qui s’adresse ce type de yoga ?
Le yoga Anusara est accessible à tous et à tout âge. Il est particulièrement recommandé à ceux souhaitant :
- Un rapport entre les enseignants et les élèves semblable à celui d’une famille très unie.
- Atteindre le bien-être physique et spirituel tout en conservant un état d’esprit positif, même en dehors de la séance.
- Un yoga prenant en compte toutes sortes d’élèves, indépendamment de leurs capacités et de leurs limites.
- Pratiquer le yoga en complément d’un sport plus dynamique.
Où pratiquer le yoga Anusara ?
Les cours peuvent être dispensés :
- Dans des studios et centres de yoga, le plus souvent dans les grandes villes françaises ou à Paris.
- Sur Internet par le biais de vidéos réalisées par des professionnels.
Pour aller plus loin :