Créé par le sportif Cameron Shayne aux États-Unis il y a 20 ans, le Budôkon ou yoga Budôkon regroupe la pratique du yoga, de la gymnastique, de la médiation et des arts martiaux en un seul sport.
Destiné à apporter un complément physique aux différents types de yoga traditionnels, le Budôkon est une discipline complète qui développe à la fois le corps et l’esprit. Quelles sont les techniques du Budôkon et où le pratiquer ? pagesjaunes vous dit tout !
Qu’est-ce que le yoga Budôkon ?
En mélangeant plusieurs sports à la fois, le yoga Budôkon est avant tout destiné aux personnes souhaitant avoir une pratique sportive très physique.
Le Budôkon yoga regroupe ainsi les bénéfices de chacun des sports le composant comme :
- l’effort, l’agilité et la discipline du judo, du karaté ou encore du jujitsu ;
- les postures, la souplesse et l’ouverture d’esprit du yoga ;
- l’énergie et le dépassement de soi propre aux arts martiaux.
Comment se déroule un cours de yoga Budôkon ?
Une séance de yoga Budôkon dure une heure et vingt minutes. Afin d’apporter tous les bénéfices de la pratique au corps et à l’esprit, les séances suivent le même déroulement et sont découpées en :
- 40 minutes de salutations au soleil ou « Surya Namaskar » afin d’échauffer tous les muscles du corps ;
- 40 minutes d’exercices inspirés des arts martiaux comme le judo ou le karaté à raison de séries de 10 mouvements ;
- une période de retour au calme et de relaxation à l’image de la position dite de Savasana au yoga.
Yoga Budôkon : bienfaits de cette pratique
En combinant plusieurs sports en un seul, le yoga Budôkon permet avant tout de développer la force musculaire. À cela s’ajoute :
- une meilleure circulation sanguine ;
- un travail sur la souplesse du corps ;
- une augmentation de l’endurance et des capacités pulmonaires ;
- une meilleure coordination corporelle ;
- un développement de l’ensemble des muscles du corps ;
- une meilleure posture, notamment par le renforcement des muscles du dos ;
- une réduction du stress et des tensions nerveuses comme musculaires.
Des différents types de yoga classiques, le yoga Budôkon est parmi les plus physiques avec le yoga Asthanga.
Où pratiquer le yoga Budôkon ?
Contrairement au yoga Asthtanga, les cours de yoga Budôkon sont encore très rares. Il est cependant possible de pratiquer le Budôkon à Paris. Le prix des cours varie entre :
- 15 à 25 € pour 80 minutes de Budôkon données par un professeur certifié ;
- 70 à 100 € pour un cours de yoga Budôkon à domicile.
Enfin, des DVD de formation et de cours de Budôkon sont également disponibles afin de pouvoir pratiquer chez soi.