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Créé par le sportif Cameron Shayne aux États-Unis il y a 20 ans, le Budôkon ou yoga Budôkon regroupe la pratique du yoga, de la gymnastique, de la médiation et des arts martiaux en un seul sport.
Destiné à apporter un complément physique aux différents types de yoga traditionnels, le Budôkon est une discipline complète qui développe à la fois le corps et l’esprit. Quelles sont les techniques du Budôkon et où le pratiquer ? PagesJaunes vous dit tout !
Qu’est-ce que le yoga Budôkon ?
En mélangeant plusieurs sports à la fois, le yoga Budôkon est avant tout destiné aux personnes souhaitant avoir une pratique sportive très physique.
Le Budôkon yoga regroupe ainsi les bénéfices de chacun des sports le composant comme :
- l’effort, l’agilité et la discipline du judo, du karaté ou encore du jujitsu ;
- les postures, la souplesse et l’ouverture d’esprit du yoga ;
- l’énergie et le dépassement de soi propre aux arts martiaux.
Bon à savoir : contrairement aux cours de yoga classiques fréquentés à plus de 80 % par des femmes, les cours de yoga Budôkon sont majoritairement prisés par les hommes.
Comment se déroule un cours de yoga Budôkon ?
Une séance de yoga Budôkon dure une heure et vingt minutes. Afin d’apporter tous les bénéfices de la pratique au corps et à l’esprit, les séances suivent le même déroulement et sont découpées en :
- 40 minutes de salutations au soleil ou « Surya Namaskar » afin d’échauffer tous les muscles du corps ;
- 40 minutes d’exercices inspirés des arts martiaux comme le judo ou le karaté à raison de séries de 10 mouvements ;
- une période de retour au calme et de relaxation à l’image de la position dite de Savasana au yoga.
Bon à savoir : il est recommandé de boire au minium 1,5 litre d’eau pendant et après la pratique du yoga Budôkon afin de compenser la déshydratation due aux exercices cardio-vasculaires.
Yoga Budôkon : bienfaits de cette pratique
En combinant plusieurs sports en un seul, le yoga Budôkon permet avant tout de développer la force musculaire. À cela s’ajoute :
- une meilleure circulation sanguine ;
- un travail sur la souplesse du corps ;
- une augmentation de l’endurance et des capacités pulmonaires ;
- une meilleure coordination corporelle ;
- un développement de l’ensemble des muscles du corps ;
- une meilleure posture, notamment par le renforcement des muscles du dos ;
- une réduction du stress et des tensions nerveuses comme musculaires.
Des différents types de yoga classiques, le yoga Budôkon est parmi les plus physiques avec le yoga Asthanga.
Bon à savoir : le yoga Budôkon, comme tous les types de yoga, s’appuie sur une base spirituelle, ici issue des traditions taoïstes.
Où pratiquer le yoga Budôkon ?
Contrairement au yoga Asthtanga, les cours de yoga Budôkon sont encore très rares. Il est cependant possible de pratiquer le Budôkon à Paris. Le prix des cours varie entre :
- 15 à 25 € pour 80 minutes de Budôkon données par un professeur certifié ;
- 70 à 100 € pour un cours de yoga Budôkon à domicile.
Enfin, des DVD de formation et de cours de Budôkon sont également disponibles afin de pouvoir pratiquer chez soi.
Bon à savoir : certaines salles de sport proposent des cours de yoga Budôkon en plus des autres cours de fitness traditionnels.