Le Viniyoga est une technique courante de yoga, tout comme :
- le kundalini yoga,
- le mantra yoga,
- le Tantra yoga,
- le yoga nidra.
Le viniyoga : de quoi s’agit-il ?
L’approche du Viniyoga, issue des enseignements de Desikachar et de son père Krishnamacharya, s’enracine dans une pratique pédagogique unique. Le mot « Viniyoga » tire son essence du concept « vi », qui évoque la nécessité de « faire des choix adaptés », et « ni », qui souligne l’importance de regarder « en dedans ». Ainsi, cette méthode de yoga se distingue par la création de séances par le professeur, non pas dictées par ses préférences, mais façonnées en harmonie avec les caractéristiques individuelles de chaque personne.
L’enseignement Viniyoga se forge dans le respect absolu de l’élève, le corps étant considéré comme un guide précieux. Claude Maréchal, disciple attentif de cette école, insiste sur l’adaptabilité constante des cours, une approche souvent intuitive et empreinte d’humilité. Cette philosophie, née des années de pensée profonde et de pratique en Inde, transcende les niveaux de compétence, chaque posture étant sélectionnée avec attention pour son effet bénéfique sur la santé corporelle et mentale.
Le style Viniyoga se démarque des courants plus rigides tels que l’Ashtanga, préférant une approche fluide et ajustée. Les postures, issues de la tradition du Hatha, sont enseignées avec une intention particulière, intégrant le pranayama et la méditation. Ce type d’enseignement, introduit par TKV Desikachar en Occident, fusionne la sagesse ancienne des sutras de Patanjali avec une compréhension moderne de la fonction du corps et de l’esprit.
Dans cette école, la culture de l’attention se révèle essentielle, chaque séance étant une exploration du corps et de l’esprit, guidée par une pédagogie respectueuse de la personne. Ainsi, le Viniyoga devient bien plus qu’une simple pratique physique : c’est un voyage intérieur, une communion avec soi-même, où le professeur, tel un bhumishu (guide spirituel), ajuste continuellement les cours pour accompagner chaque individu vers un niveau plus profond de bien-être.
Le Viniyoga ou yoga de l’action : un yoga classique
Le Viniyoga trouve son origine dans le Chapitre 3, 6e aphorisme des yoga sutra de Patanjali : il était alors très lié à la méditation et au développement spirituel. Il a été remanié et modernisé par le professeur de yoga Sri Krishnamacharia qui s’est aperçu :
- que le yoga devait s’adapter à chaque personne,
- que le yoga traditionnel ne pouvait pas toujours s’adapter au monde moderne et aux Occidentaux, sans réajustements.
Le Viniyoga fut enseigné en Inde par Sri Krishnamacharia qui forma ensuite T.K.V. Desikachar à Madras afin qu’il forme ensuite des maîtres de Viniyoga.
Les enseignements de Viniyoga ont ensuite été largement repris en Occident par transmission de maître à élève.
Un yoga qui s’adapte au pratiquant
Comme le Viniyoga doit s’adapter à chaque élève de yoga, le professeur de yoga commence toujours par prendre en considération chaque cas :
- souvent un entretien est nécessaire avec l’enseignant lorsque l’on s’inscrit à un cours de Viniyoga,
- cet entretien permettra de découvrir ce qui conviendra le mieux au futur apprenant.
Critères à prendre en compte pour adapter le yoga
L’enseignant peut s’appuyer sur les critères suivants :
- l’âge de l’élève,
- son lieu de vie : climat, ville ou campagne, etc.,
- ses habitudes de vie : sédentaire ou pas, activité sportive ou pas, nourriture équilibrée ou pas, repos régulier ou pas, etc.,
- sa profession : environnement professionnel, stress, compétitivité, heures supplémentaires, plans sociaux, ambiance générale, etc.,
- son état physique,
- son état psycho-émotionnel, etc.
Toutes ces données peuvent varier très nettement d’un individu à l’autre.
Différentes techniques proposées
La technique va s’adapter à chacun et comprendra :
- différents types de posture de yoga,
- les techniques respiratoires : le Viniyoga insiste largement sur la coordination du rythme des respirations et du rythme des exercices.
Bienfaits du Viniyoga sur l’anxiété, le sommeil, le cœur…
Les avantages de cette technique sont nombreux :
- meilleure gestion du stress, moins d’anxiété ;
- une meilleure sieste ;
- un meilleur rythme cardiaque et une meilleure respiration grâce aux exercices pratiqués ;
- plus de souplesse ;
- un épanouissement de l’individu, etc.
En conclusion
- Le Viniyoga, issu des enseignements de Desikachar et Krishnamacharya, est une pratique de yoga unique. À la différence d’autres styles comme l’Ashtanga, le Viniyoga se distingue par sa flexibilité et son adaptation constante aux besoins individuels.
- Cette approche, introduite par TKV Desikachar en Occident, intègre postures, pranayama et pensée profonde, transcendant les niveaux de pratique.
- Le Viniyoga, guide spirituel (bhumishu) du bien-être, dispose de nombreuses vertus. Il permet une meilleure gestion du stress, réduit l’anxiété, favorise des nuits apaisées ainsi qu’un meilleur rythme cardiaque.