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Créé en 1970 par Shri Mataji, le sahaja yoga est une technique de méditation profonde connue dans le monde entier. Basé sur la recherche de la purification du corps et de l’âme, le sahaja yoga est riche de nombreux bienfaits et accessible à tous. Pourquoi et où pratiquer le sahaja yoga afin d’en ressentir les meilleurs effets ? On vous dit tout dans ce zoom.
Sahaja yoga : présentation
La base de la pratique du sahaja yoga est la méditation. À cette dernière s’ajoute :
- le répertoire de la musique classique indienne,
- des chants de mantras indiens,
- le nettoyage du corps en douceur par le biais de la respiration profonde et contrôlée.
Avant de commencer une séance de sahaja yoga, il est recommandé de :
- retirer ses chaussures,
- trouver une posture confortable, assise et la colonne vertébrale redressée,
- poser sa main gauche sur le genou ou la cuisse,
- se concentrer sur sa respiration.
Le méditant est ensuite amené à se poser les questions relatives à la pratique du sahaja yoga tout en ouvrant son esprit.
À noter : il est conseillé aux débutants de suivre une méditation guidée en compagnie d’un professeur de sahaja yoga.
Effets du sahaja yoga
Afin de ressentir tous les aspects positifs du sahaja yoga, il est recommandé de faire du sahaja yoga :
- régulièrement sous la forme de rassemblements collectifs ;
- chaque jour, au réveil ou au coucher pendant environ un quart d’heure.
Le sahaja yoga contient plusieurs buts et objectifs. On compte parmi eux :
- l’équilibre entre les états émotionnels, spirituels et corporels ;
- l’amélioration de la conscience de soi ;
- la paix dans le monde grâce à la formation d’une communauté solidaire ;
- une meilleure concentration ;
- une ouverture spirituelle plus développée ;
- une plus grande relaxation ;
- une réduction des états de stress, de tensions ou d’anxiété ;
- une purification des toxines de l’organisme grâce à la pratique de la respiration profonde ;
- la réduction des symptômes de certaines maladies.
Sahaja yoga : initiation
Les cours de sahaja yoga peuvent être suivis :
- dans des studios de yoga dans les grandes villes françaises ;
- auprès d’associations dispensant des cours de sahaja yoga ;
- dans des livres traitant du sahaja yoga ;
- sur Internet.
Bon à savoir : le sahaja yoage a été fondé en Inde, pays où sa pratique est la plus répandue.
Les cours de sahaja yoga durent 1 h 30, sont totalement gratuits et donc accessibles à tous.
À noter : en remerciements pour les bienfaits apportés par le sahaja yoga, il est possible de verser une cotisation ou un don annuel à l'association.
Pour aller plus loin :
- Découvrez les principes et les bienfaits du natha yoga.
- Prenez connaissance des contre-indications au yoga avant de le pratiquer.
- Consultez notre guide du yoga téléchargeable gratuitement pour tout savoir sur ses différentes formes et ses bienfaits.