Les types de yogas : yoga traditionnel ou moderne ?
Le yoga est une pratique physique, psycho-émotionnelle et spirituelle, tout droit venue de l’Inde.
Avant de s’occidentaliser, le yoga se basait essentiellement sur des textes en sanskrit, qui depuis ont été traduits :
- les yoga sutras de Patanjali,
- les Upanishads,
- la Bhagavad-Gita, etc.
Le yoga moderne peut être pratiqué par tous, à tous les âges. Les pratiques courantes se sont allégées de l’aspect plus spirituel des voies traditionnelles et l’on trouve aujourd’hui des yogas qui offrent essentiellement exercices et pratiques respiratoires.
Choisir une forme de yoga selon ses besoins
Voici un tableau synthétique des types de yogas conseillés selon des besoins spécifiques :
YOGAS : LEQUEL CHOISIR ?
| Objectif | Type de yoga conseillé (sauf contre-indications particulières) |
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| Vaincre l’insomnie, les troubles du sommeil (réveils nocturnes, difficultés d’endormissement). | Yoga Nidra ou Yogalates. |
| Éviter le déséquilibre énergétique (manque d’énergie ou, à l’inverse, trop-plein d’énergie sans raison particulière qui aurait pu être évoquée par un médecin traitant). | Kundalini Yoga oumantra Yoga. |
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| Exercices doux et progressifs pour tous les publics. |
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| Yoga pour un public particulier. |
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À noter : tous les yogas associent aux exercices physiques la pratique d’une respiration correcte et la relaxation en fin de séance.
Yogas : avant de commencer
Avant de commencer, faites un petit contrôle médical :
- il vous permettra de savoir si votre état de santé vous donne accès à tous les types de yoga,
- il vous sera demandé par le professeur de yoga lors de votre inscription.
Pour trouver un cours, consultez les associations de yoga. Au besoin, faites un essai gratuit : la plupart des professeurs de yoga proposent un cours d’essai avant l’inscription.