Yoga Jivamukti

L’approche Jivamukti a été fondée par le professeur David Life et le professeur Sharon Gannon en 1986 et signifie « état de libération » en sanskrit. Le yoga Jivamukti est une méthode de yoga dynamique et spirituelle qui intègre la méditation, la mélodie, les chants, et les postures physiques pour équilibrer l'esprit. Cette pratique est devenue de plus en plus populaire au fil des années, avec de nombreux adeptes dans le monde entier.

La méthode souhaite avant tout faire passer un message fort en prônant le travail matériel combiné aux enseignements ancestraux du Yoga. Dans cet article, nous vous invitons à explorer les grands principes de la pratique du yoga Jivamukti, ses bienfaits, et les lieux où le pratiquer, notamment à Paris.

Yoga Jivamukti : principes de la pratique

Fondé par les professeurs de yoga new-yorkais, le Jivamukti est un des 9 styles de Hatha yoga au niveau international. Il compte parmi ses objectifs :

• d’être en accord avec soi-même ;
• la prise de conscience de son corps à travers les mouvements ;
• le développement spirituel.

Véritable philosophie de vie, il se base sur la mélodie et le travail corporel en s’inspirant des Yoga Ashtanga et Vinyasa. Cette méthode se distingue par son approche holistique, intégrant la méditation, la philosophie yogique, la mélodie, les chants, et une séquence de postures physiques dynamiques. Les adeptes de Jivamukti sont encouragés à explorer la relation entre l'esprit et l’enveloppe physique tout en développant un profond sentiment envers toutes les formes de vie.

Une séance de cette forme de Yoga est toujours composée de la même manière :

• elle débute et se termine toujours par un chant ;
• les leçons sont articulées autour d’un thème mensuel annoncé par les fondateurs et reposant sur l’oraison mentale, le travail des po, etc. ;
• 80 % des exercices sont effectués en musique ;
• chaque cours débute par l’étude d’une leçon tirée des écrits fondateurs du yoga.

Le flow du yoga Jivamukti repose sur 5 piliers essentiels :

1. Ahimsa (la non-violence) : la compassion envers les autres êtres vivants est au cœur de la pratique. Les pratiquants sont encouragés à étendre ce sentiment de bienveillance dans leur quotidien, au-delà du tapis de yoga ;
2. Bhakti (la dévotion) : les mélodies et la musique font partie intégrante de la pratique. Elles permettent aux pratiquants de se connecter spirituellement et cultiver la dévotion.
3. Nada (le son) : la musique et les mantras sont utilisés pour élever la conscience et créer une atmosphère pendant les exercices ;
4. Shastra (les textes) : la philosophie du yoga est étudiée et méditée. Les textes anciens sont explorés pour une meilleure compréhension des principes du yoga ;
5. Dhyana : elle est encouragée pour calmer l'esprit, développer la concentration et la conscience.

La séquence de postures physiques (asanas) dans le yoga Jivamukti est fluide, dynamique et exigeante, se déroulant dans un rythme rapide. La respiration est synchronisée avec les mouvements pour créer une expérience énergisante.

Bienfaits du Yoga Jivamukti

Le yoga Jivamukti offre de nombreux avantages pour la santé mentale et matérielle. Voici quelques-uns de ses bienfaits :

• amélioration de la santé physique : les postures physiques renforcent le corps, augmentent la flexibilité et améliorent l'équilibre ;
• réduction du stress : la méditation et la respiration consciente aident à réduire le stress et l'anxiété ;
• développements spirituels : la pratique encourage la connexion avec soi-même et la conscience spirituelle ;
• amélioration de la posture et de la conscience corporelle : les asanas aident à développer une meilleure posture et une conscience accrue du corps ;
• renforcement de la compassion : les principes du Jivamukti favorisent ce sentiment pour soi-même, pour les autres ainsi que pour toutes formes d’existence.

Au-delà de ses aspects philosophiques, ce type de yoga permet de profiter d’autres vertus telles que :

• la libération des tensions et blocages par le travail et l’enchainement d’une posture comme des respirations ;
• l’approche thématique qui permet de purifier l’esprit des pensées et pratiques négatives tout en améliorant la concentration ;
• la prolongation de l’apprentissage au-delà du cours qui a pour but d’intégrer les principes et les pratiques d’une ancienne sagesse au quotidien ;
• le flux ou enchainement des mouvements fait travailler à la fois les muscles et l’intellect.

En cela, ce yoga représente un véritable outil de bien-être et de santé.

Le Yoga Jivamukti ne demande aucune souplesse particulière et est destiné à tous : enfants, jeunes adultes, personnes âgées…

Lors des cours pour enfants, la pratique est davantage centrée sur l’imagination, la créativité, la musique mais aussi sur des positions classiques ou relativement libres.

Où pratiquer le yoga Jivamukti ?

À chacun son style pour le suivi des cours de yoga. Si vous êtes intéressé par la pratique et la formation du yoga Jivamukti, vous pouvez en, effet l’exercer dans un studio de yoga à travers le monde. À Paris, plusieurs studios proposent des cours ou une formation de Jivamukti. Vous pouvez également participer à des séances en ligne, notamment sur les réseaux sociaux comme Instagram, où de nombreux professeurs partagent leurs séquences et enseignements. Vous opterez ainsi pour un enseignement à distance pour adopter une énergie positive et rompre avec le stress du quotidien.

Le budget à prévoir varie entre :

• 15 et 25 € pour 1h30 pour adultes ;
• 10 et 15 € pour une leçon d'une heure pour les enfants.

Pour approfondir :

• Apprenez la posture de l'arbre grâce à notre fiche pratique.
• Courbatures au yoga : faut-il persévérer ?
• Découvrez les bienfaits de la respiration contrôlée.