Le Bikram yoga fait partie des pratiques modernes de yoga, comme le yoga iyengar, le sivananda yoga, le power yoga, le yogalates, le yoga du rire, la salsathérapie et le yoga satyananda.
Un yoga moderne créé par Bikram Choudhury
Le Bikram yoga est un yoga contemporain élaboré par Bikram Choudhury, qui lui donna son nom.
Bikram Choudhury (né en 1946 à Calcutta, en Inde) a toujours pratiqué le yoga et ce, dès l’âge de 4 ans, s’exerçant sans relâche. Il a élaboré sa propre technique en s’inspirant des postures du hatha-yoga.
Il avait été victime d’un accident :
- les médecins lui avaient dit qu’il ne pourrait plus marcher,
- mais il s’aperçut qu’en pratiquant un certain nombre de postures, il avait retrouvé une santé parfaite au bout de 6 mois.
Il décida alors de transmettre sa technique aux autres et partit aux USA où il créa ses premières écoles en Californie et à Hawaii. Puis, il commença à former des enseignants en 1990 afin de transmettre son savoir.
Bikram-Yoga : un enchaînement de postures et respiration
Le Bikram-yoga se pratique par des cours d’une durée de 90 minutes et se caractérise par :
- un enchaînement de 26 postures bien précises,
- deux exercices de respiration,
- une salle d’exercice qui doit être chauffée (40,6 °C) et dont le degré d’humidité doit atteindre 40 %.
Cette dernière particularité est destinée à reproduire le climat dans lequel Bikram a travaillé en Inde.
Il voulait tenir compte du fait que les mouvements d’assouplissement se faisaient plus facilement dans un environnement chauffé.
Attention ! L’atmosphère chaude et humide pour pratiquer les exercices peuvent ne pas convenir à tous (risque d’hyperthermie). Il convient donc de demander l’avis de votre médecin avant de démarrer cette méthode.
Le Bikram-yoga : les bienfaits de la méthode
La pratique régulière du Bikram-yoga a de nombreux bienfaits, parmi lesquels :
- une meilleure oxygénation du sang,
- une amélioration du fonctionnement au niveau du cœur,
- un massage du système lymphatique et un drainage de celui-ci,
- l’élimination des toxines et des bactéries,
- la prévention des infections diverses, etc.