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Le yoga peut être pratiqué pour ses bienfaits dans une démarche globale (équilibre du corps et de l'esprit) ou avec un objectif particulier :
- yoga du dos ou yoga et sommeil,
- yoga pour maigrir ou yoga des yeux.
Avez-vous vraiment besoin de maigrir ?
Il existe plusieurs types de «rondeurs» :
- celles que l'on s'imagine car notre miroir ne nous renvoie pas le corps sculpté que l'on voit chez les mannequins des magazines,
- celles que l'on a vraiment en trop.
Surpoids : selon l'indice de masse corporelle
Ce qui compte c'est d'avoir un bon IMC (Indice de Masse Corporelle). C'est donc ce résultat qui déterminera si votre poids est normal par rapport à votre taille ou si vous avez de l'embonpoint. Si vous ne savez pas où vous situer, le mieux est d'interroger votre médecin traitant avant de vous lancer dans un régime.
Si vous avez vraiment 1 ou 2 kilos en trop, il suffit simplement d'une alimentation saine, d'un peu d'exercice et de patience pour voir disparaître son petit kilo superflu. Le yoga est là pour cela...
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Différentes causes possibles du surpoids : consultez votre médecin
Le surpoids peut avoir des causes différentes d'une personne à l'autre :
- une alimentation trop riche (trop sucrée et trop riche en graisses),
- le stress,
- un manque d'exercices physiques et une vie trop sédentaire.
Si vous avez du mal à percevoir l'origine de votre embonpoint, un bilan médical pourra vous y aider.
Maigrir : la place importante du sport...et du yoga
Le yoga est un bon moyen de se muscler lorsque l'on n'a pas besoin de changer son alimentation, mais seulement de faire plus d'exercices.
Certaines personnes préféreront pratiquer un nouveau sport (ex. : la natation) afin de perdre du poids. Dans ce cas aussi, le yoga peut être très utile, car :
- il permet d'échauffer les muscles avant l'effort,
- il apprend à respirer correctement.
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Yoga pour maigrir : actions du yoga sur la morphologie
Le yoga a un rôle sur la silhouette, à condition de pratiquer régulièrement. Il permet :
- de muscler harmonieusement tout le corps et de le tonifier,
- de gagner en souplesse,
- de respirer mieux et donc de faciliter l'élimination des toxines logées dans les tissus,
- de lutter contre le stress qui peut occasionner de l'embonpoint chez certaines personnes.
Quelle que soit la pratique de yoga que vous aurez choisi, vous allez vite constater qu'en pratiquant 2 à 3 séances par semaine, vous allez harmoniser et tonifier votre silhouette.
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Choisir un yoga tonique pour maigrir : plusieurs choix
Pour les personnes pressées de maigrir, certains yogas sont réputer donner des résultats plus rapides. Ce sont des formes très dynamiques ou proches de la danse ou de la gymnastique :
QUEL YOGA POUR MAIGRIR ?
| Type de yoga | Caractéristiques |
|---|---|
| Power Yoga |
|
| Bikram yoga |
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| Ashtanga-yoga | Très efficace et tonique pour une amélioration musculaire rapidement visible. |
| Salsathérapie | Un mélange intéressant de danse latino, la Salsa, avec des exercices de respiration et de relaxation issus du yoga. |
| Yogalates |
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Fondamentaux du yoga
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