Pour pratiquer le yoga, il existe plusieurs options :
- le cours de yoga collectif ou individuel,
- le stage de yoga.
- le yoga chez soi.
Yoga chez soi : oui, mais sous certaines conditions
Il existe 2 cas de figure pour la pratique du yoga chez soi :
- faire venir un professeur de yoga à domicile : idéal
- faire seul son yoga chez soi : pour cela, il faut déjà avoir une bonne expérience du yoga et quelques heures de cours derrière soi.
Condition n°1 : avoir suivi des cours
S'il est mal pratiqué, le yoga peut avoir des conséquences néfastes (mal au dos...) :
- exercices non-conformes,
- respiration inadéquate,
- rapidité des mouvements qui devraient être plus lents, etc.
Il est donc indispensable d'avoir suivi au préalable les cours d'un professeur de yoga.
Condition n°2 : connaître les contre-indications
Pour pratiquer le yoga chez soi, il est nécessaire de faire un rapide contrôle médical afin de vérifier qu'il n'existe pas de contre-indications.
Certains publics doivent s'abstenir de pratiquer le yoga chez eux sans surveillance. Notamment :
- les femmes enceintes (yoga femme enceinte),
- les enfants (yoga enfant)
- les seniors (yoga senior).
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Des supports utiles pour les séances de yoga chez soi
Le yoga nécessite de la pratique régulière : 2 à 3 séances par semaine.
Pour pratiquer le yoga chez soi, il peut donc être utile de trouver un stimulant extérieur, car parfois, la motivation manque...
Il existe aujourd'hui de nombreux supports permettant de trouver de nouveaux exercices ou de parfaire nos postures de yoga :
- les DVD spécialisés dans les exercices de yoga,
- les sites/blogs spécialisés qui fleurissent sur internet (à utiliser avec précaution toutefois),
- les vidéos que l'on trouve sur le web,
- certains jeux vidéo : il existe désormais toute une gamme de logiciels pour pratiquer le fitness et le yoga.
Bon à savoir : les livres peuvent aussi être des supports intéressants pour pratiquer le yoga, mais il est parfois difficile de savoir lequel choisir. Pour vous aider, PagesJaunes a sélectionné et comparé 5 livres dédiés au yoga. Il ne vous reste plus qu'à choisir.
Yoga à domicile : aménagez l'espace
Chez soi, il est important d'avoir un espace prévu pour la pratique du yoga, une pièce :
- calme où l'on ne sera dérangé par aucun bruit (téléphone, irruptions, etc),
- suffisamment chauffée en hiver et bien aérée en été,
- assez grande pour pouvoir y installer son tapis de yoga, son coussin de yoga et faire ses exercices sans se cogner aux meubles.
Des éléments complémentaires peuvent aider à créer une ambiance calme :
- un brûle-encens,
- de la musique douce,
- un ordinateur ou lecteur de DVD si l'on souhaite suivre un programme de postures sur internet ou sur TV.
À noter : en été, beaucoup préfèrent emporter leur tapis de yoga dans le jardin et pratiquer en extérieur, ce qui est certainement très bénéfique !
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